ヤムナ
ヤムナボールは筋肉の癒着も剥がせます！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 まぁ大変、２月も一週間経っちゃったじゃないですか！ 時間をゆっくり流す方法、知っていますか？ 新しいことを始める🎺 まだ会っていない人と出会う&#x …
正しく歩くには、踵から着地できてなきゃダメよ🙅『前脛骨筋のワーク』してからウォーキングしましょう！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 少し日が長くなったような、、、 ううん、気のせいじゃないです。 毎日一分ずつ日の入りが遅くなっているんです🌇 そして、日の出は一分ずつ早くなっている …
体を起こしましょーーーー👆
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 節分です～👹 ２月２日の節分は１２４年ぶりだとか。 明日はもう立春なんですね。 そして、このブログも始めてから今日でちょうど３年です👏 …
『背中と背骨のワーク』は頸椎の角度が大切です。正しいカーブ、描けていますか？
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 １月も残すところ後１日。 最近、全くアクセルが踏めない。 前にも後ろにも、とにかく動けないんです。 体調が悪いわけではありません。 心にわだかまりがあるわけでもない …
ヤムナのワークは続けることに意味があるんです！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 そろそろワクチン接種💉が始まるみたいですね。 まずは医療従事者からと言うことで、もうすでに通知✉を受け取った方もいらっしゃるようです。 …
肩がガチガチで眠りが浅い、、、そんな時は『座ってできるサイドのワーク』をどうぞ👐
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 あっという間に１月も最終週ですね。 今はじっとしていなければいけない、とか 今は我慢しなければいけない、とか 言われている内に、何だか待っている人になってしまったよ …
冷えを放置してませんか？『膝下のワーク』でケアをお忘れなく！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 久しぶりにお天気が崩れました☔ でも、砂漠状態のお肌には恵みの雨～ 只今、お肌の治療中なので、乾燥だけではなく、想定外のトラブルが発生します。 でも、 …
ウォーキング始めませんか👟でも、その前に『内転筋群のワーク』をしておきましょう！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 今週、少し暖かいみたいですね。 とは言え、 きのうが大寒でしたから、今が一年で一番寒い時期に変わりはありません。 ヤムナのレッスン時は裸足でお願いしておりますが、、 …
寒さで縮んだ体は、ヤムナのワークで優しく伸ばしましょう～💚
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 この本、面白かったんですよ📖 最後に残った１０人で競い合うんですが、 でも、競っちゃいけないんです。 他人を出し抜くようなことしちゃいけないんです。 …
尿漏れに悩んでいるなら、筋トレする前に、まずは『骨盤底筋群のワーク』！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 暖かい一日🌼 心も身体も緩む～ いやいや、まだ春は遠し、、、です。 明日からまた冷え込むんですって。 三つの首（首・手首・足首）を冷やさない。 これ …
