こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
さて、お正月気分もとうの昔、、、
皆さま、通常モードでお過ごしのことと思います。
このところ、雨も降りませんので、
ウォーキングも休みなしです。
いや、ルーティンだから喜ばしいことなのですが、、、
一日1万歩歩いたとして、一年にすると365万歩。
距離にすると7km×365日=2,555km
日本本土の沿岸線の距離は,「19,134km」だそうです。
もう、地球2周くらい歩いたつもりだったのに~🤨
と言うことで、もう一度見直してみたい『歩き方』
巷でよく聞く「正しい歩き方」、、、
背筋を伸ばして、歩幅を広くして、腰は反らさず、肩の力を抜き、目線は上に、、、bla bla bla
分かってるけど、できる?
この歩き方に耐えられるほどに筋肉は機能してる?
美しく歩いているお姉さんの写真で説明されようと、イラストで解説されようと、
実践できる?
絵に描いた餅は食べられないのよ!
なので、
意識などしなくとも、実際に正しく美しく歩けるようにワークしなくてはいけません。
まずは、
ももの裏側、ハムストリングです。
これが硬く縮んでいると、蹴り出す力が出ません。
足を蹴り出した推進力で、前進してるんですよ。
実は、私たち日本人は後ろを使うのが苦手。
故に、大殿筋も背筋も衰えてしまうわけです。
ハムストリングは3つの筋肉の総称。
真ん中だけじゃなく、外側にも
内側にもあります。
3つ筋肉の偏りを無くし、それぞれが自由に機能できるようにしましょう。
もちろん、
ももの前側もです。
大腿四頭筋。
この筋肉は平地を歩く時は、あまり使い過ぎない方がよいんですね。
階段や坂道を下りる時、使う筋肉です。
ところが、ここを使って足を前に出している人。多し。
ですから、凝り固まっているはずです。
ボールをちょっと内側に転がしてみると、コリって内側の筋肉が感じられる。
ウッ😆
外側に転がすと、ゴリッて太い筋肉が感じられる。
ヴッ😣
4つの筋肉を網羅したルーティンです。
それぞれの癒着からも解放できます。
忘れられている、
ももの内側。
内転筋群です。
いやもうホントに、歩く時、忘れ去られているんです。
けれど、これが機能しなければ、おなかを引き上げた良い姿勢などできませんよ!
脚をを引き出すようにして、長さをとり戻しましょう。
思いがけず、刺激的なワークですが、、、
だからこそ、やる!
正しく美しく歩きたいんだったらやる!
『歩く』って、人の動きの基本。
けれど、誰かに習ってきたわけではありません。
それが不安を煽る。
情報に溢れかえった社会ですから、『正しい』を誰かに導き出してもらいたい。
自分であれこれやって、失敗したくないんですよね?
でも、正解は自分自身の身体が知っているんです。
ただ、今は長年の動きの癖によって、筋肉が上手く機能していないだけ。
そのまま、『正しい』を求めても迷子になるだけ。
だ・か・ら
今年は、ヤムナでご自分の『正しい』を見つけましょう!
最後まで読んでいただいてありがとうございました🧤
では、また👋