ヤムナ
より効果的で合理的にストレッチしましょう！｜５日目は『外旋筋群』です
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 さて、「より効果的で合理的なストレッチ」 ５日目は、『外旋筋群』です。 外旋筋群に分類される筋肉は６つあります。 「梨状筋」 坐骨神経の通り道をつくり …
より効果的で合理的にストレッチしましょう！｜４日目は『腸腰筋』です
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 モチベーションを維持するにはどうしたらいいのでしょう？ 例えば、ヨガの練習。 「マットを敷いてその上に立ってみるだけでいいんですよ」って言われても、、、 それすらで …
より効果的で合理的にストレッチしましょう！｜３日目は『大殿筋』です
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 変な生活パターンに陥っています。 一日の睡眠時間は７時間位なんですが、、、 これを３回に分けてるんです。 つまり、 夜４時間寝て、昼寝１時間して、夕方２時間寝るみた …
より効果的で合理的にストレッチしましょう！｜２日目は『大腿四頭筋』です
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 体の使い方って少し気をつければ改善されるんですが、、、 顔の使い方はもうお手上げです🙌 朝起きた時無かったシワが、夕方には深く刻まれている …
より効果的で合理的にストレッチしましょう！｜きょうは『ハムストリング』です
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 １２月も中盤です。 見える所に年末までのスケジュールを貼っとかないと、忘れそうです。 もうすでに重要案件を忘れているような気がしてならないんだけど、、、 え～っと& …
上半身のケア最終日｜最後は『背中と背骨のワーク』で締めます！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 最近、右手の親指ばかりぶつけるんです。 窓を開けようとして、窓ガラスに激突💥 ベッドメイキングしようとして、マットレスで突き指。 冷蔵庫のドアに挟ん …
上半身のケア４日目｜胸郭を骨盤から引き上げて「くびれ」をつくります
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 急に特定の物が異常に食べたくなることってありませんか？ そう好きでもないのに、、、 今は「アボカド🥑」 切って皮をむいたらお皿に盛るのももどかしく、 …
上半身のケア３日目｜呼吸で「くびれ」をつくります
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 きょうは、 きのうのサイドのワークの続きです。 『肋間筋』及び『横隔膜』です。 この２つの筋肉は、呼吸をする時に重要な働きをしています。 （正確には、肋間筋には外肋 …
上半身のケア２日目｜肋骨と骨盤を引き離して「くびれ」をつくります
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 水がなみなみ入っていると思って持ち上げたやかんが空だった、、、 そんなご経験ありますよね。 何の話かと言うと、 きょうの暖かさ🌞 ガンガン着込んで、 …
上半身のケア 本日が本当の初日｜『腹直筋』のワークです
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 今ごろ気づいたんですが、 私が普段使っているお茶碗って、デカい！ いや、むしろ、これはちょっと小ぶりな「どんぶり🍚」じゃないのか？ 「わたしぃ、ご飯 …
