ヤムナ
より効果的なハムストリングのワークです
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 うっかり右手を深爪してしまいました。 どうもギター🎸の弦に爪が過剰に引っかかるので、やすりをかけている内に白い所が無くなりました💧 …
マラソンの後は、『膝下のワーク』です！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 おかやまマラソン🍑、無事終わりましたね。 ４２．１９５㎞を走りぬくなど、私には未知の世界、、、🏃 だからこそ、走っている方も応援して …
ヤムナボールで呼吸の練習をしましょう。
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 さて、週末です。 『呼吸のワーク』で心と体をリセットしましょう。 仕事が一段落した時、「お疲れ様でした」などと声をかけます。 お互いをねぎらうご挨拶で …
腰痛の原因は仙腸関節です｜ヤムナボールで恥骨からアプローチします
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 紅葉前線は山から里へ、、、 清少納言は、「秋は夕暮れがステキ」って書いています。 今改めて読んでみると、写真📸などなかった時代だからこその感性ですよ …
即効性のある『四頭筋のワーク』でパンツ👖のサイズが一挙にダウンします！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 寒くて起きられない、、、 毎朝、７時に目覚まし時計⏰のアラームで起こされるのですが、 結局、ベッドから出るのは３０分後。 こういうのって、子供の頃から …
ヤムナボールで優しく肩甲骨をはがします
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 玄米とか雑穀米とか流行っていますが、 私は断然、白米派🍚！ 朝はパン🍞と言う方も多いですが、 私は絶対、白米派🍚 あ …
簡単な『内転筋のワーク』｜座って行うバージョンです。
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 ３連休明けです。 抜けるような青空が広がっていましたね。 雲ひとつ無いので、どこに焦点👁を当てればいいのか分からない。 私の輪郭が曖昧になっていくよ …
肩の緊張を解くワークです｜ご自宅でもオフィスでも簡単にできます！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 ハロウィンが終った途端、 Christmas🎄の文字がやたらと目につき始めました。 ところで、 サンタクロース🎅って子供たちは平気な …
ヤムナボールを使えば深い呼吸が上手くなります！
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 本日、「文化の日」です🎌 明治天皇のお誕生日が由来だそうです。 ん？🙄 今年の天皇誕生日はどうなるのでしょうか？ カレンダーでは、１ …
眠っている腓骨筋を目覚めさせましょう
こんにちは、Awakeの猶原真由美です。 週末です。 そして、きょうから３連休ですね。 お天気もいいみたいです🌞 絶好のお出かけ日和。 いつもより長時間歩くことも多くなるのではないでしょうか …
