こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
スタジオの紫陽花です。
紫陽花の花に見えるところ、
実は、
ガクなんだそうです。
そして、
本当の花は、そのガクの中にある粒の様なもの…なんですって。
さて、今日は日曜日。
と言うことで、
ヨガのお話です。
今回は、
練習の最後に行う三つ☝☝☝のポーズについてです。
今日も麻美先生にデモンストレーションをお願いしました。
「麻美先生、よろしくお願いしま～す」
まずは、
『ヨガ・ムドラー』
右足を左のもものに、左足を右のももに乗せます。
両方のかかとをおへその両側に押し付け、
両腕を背中に回します。
右手で左足の、左手で右足の親指をつかみ、
前屈していきます。
このまま、１０呼吸。
次に、
『パドマーサナ』
手をほどいて、上体を起こします。
親指と人差し指を軽く合わせ、両手を膝の上に置きます。
顎を引き、目線は鼻先👃
ゆっくり深い呼吸を１０回します。
最後は、
『ウトゥ・プルティヒ』
両手を床にしっかりと押し付けます。
そして、手の力だけで身体を床から持ち上げキープ。
ここは、速い呼吸😤をできる限り続けます。
「最後の力を出し切って！」
と、激📣が飛んでまいります。
そして、静かに休息に入っていきます
「お疲れ様でした🙏」
例え、
太陽礼拝だけで、終わろうとも、
この最後のポーズは必ず行います。
身体も心も浄化🚿されていきます。
ヨガの練習では、
何も考えず、だた視線にだけ集中して行わなければなりません。
ん～
そうは申しましても、、、
ですよ。
やはり、何かを考えてしまうものです。
人間だもの。
でも、
この最後の三つのポーズだけは、なぜか無心になれる。
皆様も
日曜日の🌅は、
ヨガから始めてみてはいかがでしょう？
気持ちいいですよ👍
では、このへんで
また明日👋
今日も笑顔で過ごしましょう☺
