こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
晴れている☀から大丈夫～、と外干しして出かけたら、
あっという間に雲が☁、、、
そして、帰る途中で降りだし🌧、、、
手遅れになりました（泣）
この季節、侮れません。
さて、
本日は、フェイスラインに注目です。
この辺りですね。
太ったわけじゃないのに、もたつく日があるんです。
皆さんはいかがでしょう？
フェイスですからね。
気になります。
そして、気分も落ちます。
この原因、、、ふたつの筋肉の仕業です。
ひとつは、
『広頚筋』
この辺りにベッタリとついております。
ここから始まり、
ここで終わります。
鎖骨のちょっと下の辺りの皮膚までついています。
この筋肉が短くなるため、顎のラインを引っ張り下げているんです。
では、ヤムナボールでストレッチしま～す。
鎖骨の上にボールを引っ掛けて、グイッと下げます。
もう既に、首の前が突っ張ったような感覚。
そして、
皮膚をボールでつかむようにしながら、下顎まで上げます。
この筋肉は薄～い筋肉なんです。
皮膚と一体化していすから、皮膚が伸びているような感覚があればOKです
広頚筋は顔の筋肉なので、身体の筋肉とは付き方が違います。
上げたボールをもう一度鎖骨まで下げて終了。
では、
もうひとつの筋肉。
『胸鎖乳突筋』
始まりが２カ所です。
ここから
耳の後ろの尖った形の骨（乳様突起）までついています。
この筋肉は身体の筋肉なんです。
ですから、下から上に向かってのみボールを転がします。
起始部は鎖骨の内側に付いているので、
ちょっと待ってから
耳の後ろまでボールを転がします。
乳様突起をボールで上に上げ続けます。
仕上げは、
首のラインから肩までボールを転がし、
肩を下に押し下げます。
このワークは、本当に速攻で効くんです👍
されたことのある方は、
「うんうん」
と頷いていらっしゃるはず。
なかなか覚えられないと言う声がありましたので、
少し詳しくご説明させていただきました。
お分かりいただけましたでしょうか？
では、このへんで
また明日👋
今日も笑顔で過ごしましょう☺
