こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
準備は整ってますが、主役が．．．
まだのよう．．．
ほんの少～しだけ花びらが顔をのぞかせていました。
きょうもポカポカ陽気ですからね、
もう間もなく登場でしょうか？
と言うことで、
そろそろ厚手の上着も必要ない日が増えてまいりました。
薄着になった途端、ふと気付く我が身のライン。
あぁ、何とかしなきゃ．．．って思う今日この頃。
単純に体重を落としたいのであれば、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直す。
今、ダイエットをサポートしてくれるアプリが色々あるので試してみたらどうでしょう？
そして、
「ココだけ痩せたい」って思っていらっしゃる方。
部分痩せは無理だって言う説もありますが．．．
私は可能だと思う。
特にお悩みの多い「お腹だけポッコリ」。
確かに脂肪のつきやすい所ではあります。
お腹とは肋骨と骨盤の間の部分。
つまり、骨で守られていない所。
ここに骨があったら動きが酷く制限されてしまうので、致し方ありません。
でも、大切な内臓が収まっている。
だから、脂肪でカバーしている訳です。
ありがとう、脂肪♡．．．なんですよ。
実は、お腹だけポッコリの方って肋骨と骨盤の間が短くなっている場合が多いんです。
ここを広げてあげるだけで随分解消されます。
ヤムナのお腹のワークも効果的。
でも、今日は呼吸でお腹を引っ込めてみます。
えっ、呼吸だけで？
と、思われるかもしれませんが．．．
正しく呼吸できてさえいれば、そもそもお腹なんか出ませんから。
では、まず
仰向けになったらおへその下の辺りに手を置きます。
ここを前に膨らませない様に呼吸していきます。
ここ、前に突き出して呼吸してる人、多いんです。
前じゃなく後ろ、そして脇腹を膨らませるように息を吸う。
「もうこれ以上吸えない～」と思ってからもう一息吸ってみて下さい。
すると、
息を吐くときお腹の緊張が解放されて、背骨に向かって沈んでいきます。
緊張がなくなると、呼吸するたび身体は伸びていきます。
息を吐くときコントロールしようとしてはダメです。
そして、もう一カ所、
みぞおちの辺り。
ここも緊張しやすい部分です。
息を吐くとき置いた手が下に沈んでいっているか確認してみてくださいね。
この呼吸をしてみると、随分お腹って緊張しているんだなって分かります。
そして、緊張が解けた時、身体は長く細くなるんです。
是非、お試しください。
今日も笑顔で過ごしましょう。
