こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
一夜明けて、雨上がり。
花曇り⛅だけど．．．
今日の岡山市の最高気温は２３℃です。
上着も家に置いてきました。
そしてまた、明日からは平年並みに戻るみたいです。
この季節は、いつもこんな感じですよね。
汗ばむくらい暖かくなったと思ったら、
翌日、真冬に逆戻り。
日傘が欲しいほど晴れ上がったと思ったら、
翌日から３日間、雨が上がらず。
気温と気圧のダブルパンチがじわじわと効いてくる今日この頃。
あいにく、私たちには試合を止めてくれるセコンドもレフリーもいない．．．
KOされるまで試合続行です。
灰になるまで．．．
などと、ちょっと大げさな表現になりましたが、
まぁでも何となく不調が続く．．．
そんなことにならない様、試合前にはトレーニング＆ケアが大切。
私たちにとって試合前とは、つまりこの季節。
気候が安定する前の時期です。
そうそう、正に今なんです。
では、どこをどうトレーニングしたりケアしたりすればいいのか？
それは、自律神経。
よく耳にするコトバではないでしょうか？
「じゃぁ、見たことある？」って聞かれると．．．
「？」
では、ご覧ください。
背骨の両端から出ている黄色い物。
但し、これが自律神経と呼ばれている訳ではありません。
これは脊髄神経。
神経線維の長い束です。
自律神経とは、
体温や血圧、そして内臓の働きをコントロールしているシステム。
このシステムを稼働させるために使われるのが脊髄神経なんです。
何となく不調は多分ここ☝
ヤムナではこの脊髄神経を下から上に向かってワークしていきます。
つまり、ボールを背中の下から上に向けて転がしていく。
背中の両側をワークすることにより、脊髄神経が刺激され、深いリラックス効果が得られます。
一日の終わりに行えば、ぐっすり眠れるはず💤
もちろん、朝一でワークしてもいいんです。
エネルギーの流れが正しく促されるため、疲れ知らず💪
あっそうそう、ワークアウトの前後にもオススメ。
身体の固さをほぐし、背骨にかかる過度な負荷による怪我の防止にもなります👍
ヤムナのワークの中でも、最も大切なワークのひとつです❤
私は朝やる派です。
一日大切に過ごしたいですからね。
今日も笑顔で過ごしましょう。
