こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
出ました。
4つ目の芽。
あ～、やっぱり出るんだ。
５つ目、まだかな。
さて、今日は外反母趾について。
足の親指が小指側に曲がっている状態、と言うか症状。
お悩みの方も多いかと思います。
酷くなると痛みが出て手術．．．などということも。
足の親指、どうなってます？
はい、足の骨格です。
こんなにもたくさんの骨でできています。
骨の数だけ関節があり、それぞれの関節は可動するはず。
でも、私たちは靴を履く生活をしているため、ほぼ使えなくなっています。
そして、
足の親指は、隣の指と離れていなければいけないのですが、くっ付いている方も多いのではないでしょうか。
ヒールの高い靴がよくないって聞きますが、それだけではない。
普段パンプスを履かない方や男性にだって外反母趾の方、いらっしゃいますからね。
では、何故、親指は小指の方に向いていくのか？
それは、立っている時、歩く時、親指に重心をかけているからです。
更に言えば、常に足の内側に重心がある。
恐らく、靴底は内側がより減っているのでは？
もちろん、親指を使わなければ歩けませんが．．．
歩く時は、踵から足の外側、そして指は小指から順番に下ろしていきます。
だから、親指は一番最後。
最初に下ろしちゃダメよ。
立っている時も足の内側に乗らない。
足の内側に重心をかけていると、外反母趾のみならず足の裏のアーチも崩れてしまいます。
いわゆる、偏平足です。
歩くと疲れやすかったり、足の裏が痛くなったり．．．
そして、最も悪いのが膝への負担です。
常に内側に負荷がかかっているわけですからね。
そして、何故、内側に重心がかかってしまうのか？
それは、内転筋が使えていないからなんです。
内転筋（群）は文字通り脚の内側に付いている筋肉。
脚をクロスさせたり、内側に閉じる働きをしています。
ところが、ほとんどの方はこの筋肉が使えていないんです。
脚の筋肉ってご覧の様にほぼ外側にありますから。
余り内側を意識しなくても脚は使える。
ですから、内転筋は脚の筋肉の中でも、最も収縮している筋肉グループなんです。
内ももがプヨプヨしているのは、
内転筋が固く薄く縮んでしまった結果、その上についている脂肪が余っちゃってるの．．．です。
だから、内ももを筋トレしてもさして効果は無い．．．ですよね．．．ね。
内転筋のストレッチって固い方には結構辛いですよね。
従来のストレッチは、筋肉の一番太い所から伸ばしていくので、痛い。
なので、「痛気持ちいいところまで伸ばしてくださ～い」と言われます。
余り伸ばし過ぎるなってことだと思いますが．．．
いずれにしろ、余り効果ないと思います。
いや、効果なかった！
私の感想ですが。
何故なら、
ヤムナの内転筋のワークをやればすぐわかります。
内転筋がリリースされると立った時、明らかに重心が変わっている。
内側にきていた重心が外側に戻れば、外反母趾は軽減されます。
そして、上体がスッと上に伸びる。
驚くほどいい姿勢になっています。
内転筋のストレッチって脚を180度開くためなんかじゃないの！
身体のバランスを調えるためにやらなきゃ！
今日も笑顔で過ごしましょう。
