こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
一挙に寒くなりました。
乾燥しているような気がするのですが、、、
本日の湿度は、約５０％。
つまり、そんなに乾燥しているわけではないんですね。
・・・🤔
え～～～😱
じゃぁ、なんでこんなにお肌がカサカサなの？
もうニベアじゃ追いつかない。
さて、きょうは『膝下のワーク』です。
日々プレッシャーがかかっている部分ですから、丁寧にケアしておきたいのですが、、、
前もやって後ろもやってなど、
面倒ですよね？
と言うことで、
膝の前と後ろ同時にリリースしていきましょう。
はい、膝下の前👇
後ろ👇
膝下には、この様に２本の骨があります。
これからワークするのは、内側にある太い方の骨（脛骨）です。
この骨に沿ってボールを転がしていきます。
ブラックボールは、皆さま、２つお持ちのはず。
この２つを有効に使います。
一つのボールは、膝から５㎝程下がったあたりの、脛骨の一番高い位置に置きます。
そして、
もう一つは、膝の内側に挟みます。
２つのボールで脛骨をサンドウィッチするように
ボールに沈んでいきます。
うぅ、、、
効きます😆
ボール半分ずつ下に向かって転がしていきましょう。
私たちが普段歩いている所って、ほとんど舗装された道ですよね。
つまり、歩きやすいけれども衝撃もかなり受けているわけです。
膝下は、思った以上に疲労消耗しているんです。
脛骨に圧をかけ刺激することで、緊張が緩和できるだけではなく、骨のもろさを改善することもできます。
また、お悩みの多い、むくみや冷えも解消できます。
もちろん、膝→足首→足という一連のアライメント（骨の配列）が整ってきます。
この部分は歩く時、衝撃を吸収する働きがあります。
ずっと自分の足で歩くためには、今からのケアが必要です💪
週の半ばに、やってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🍄
では、また👋
