こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
何なんでしょうか？
急に暑い～～😵
けれども湿度も高いので、体が重い、、、
だからと言い訳するようですが、やる気が起きません。
あるのは、食欲ばかりなり🍰
こんな時、思いますよね。
「きっと疲れてるんだよ。ちょっとくらい自分を甘やかしてもいいんじゃない🍬」って。
でもね、
それって、頭の中に潜む悪魔👿の声なんです。
うっかり、その声に従ってしまうと立て直すのが大変！
動いていないのに、何か食べたくなる。
それは、余剰なカロリーを消費するためなんです。
何か矛盾しているようですが🤔
食べた物を消化させるのって、結構カロリーを使うんですね。
内臓にも筋肉がありますから、動けばカロリーを使います。
ただ、内臓の筋肉は不随意筋ですから、意識的に休憩することはできません。
食べれば食べる程、内臓には負担をかけてしまっている。
やはり、随意筋である骨格筋を使うべきなんです。
つまり、歩けばいいんです。
さぁ、歩こう！
では、歩く時に一番大切な筋肉『腸骨筋のワーク』、やっておきま～す。
ここです👇
腸骨から大腿骨の内側にある小転子までついています。
股関節を曲げ、歩行時に体のバランスを整える役目を担っております。
歩く姿勢の悪い人は、この筋肉が短くなっていますよ。
インナーマッスルなので、ボールを腸骨の奥まで入れなくてはいけません。
ですから、ちょっとガンバルワークです。
膝を曲げて、足の甲を手で内側からつかみます。
そして、ボールに向かって大きく息を吸い込み、息を吐きながらボールに沈む。
ここ、硬いんだ！
ガンバレ！
次に
そのまま、体を捻じります。
これで、更に深くボールに沈んでいけます。
まだまだ、筋肉が抵抗してるぞ！
ガンバレ！！
最後は
手を放して、ボールでおなかをえぐるように下ります。
ボールが奥までアプローチしてきます。
何かが引き剥がされるような感覚がぁぁぁ、、、！
最後までガンバレ！！！
はい、お疲れ様でした🍵
これで歩くのが随分、楽になるはずです。
やる気は、じっと待っていても落ちて来ません。
やる気は、動いていればやって来ます。
さぁ、いってらっしゃーい。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🍭
では、また👋
