こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
夜が長くなりましたね。
今年の秋はお出かけもままならないわけですが、いかがお過ごしでしょうか？
私は、そもそも余り出歩かないので、YouTubeなど見て暮らしております。
そして、はまってしまいました。
スライムの動画。
何故なのでしょうか？
永遠に見ていられる。
たまには、出かけた方がいいのかな？
さて、そんな秋の夜長、、、
おススメは何と言っても『背骨と背中のワーク』です。
究極のリラックスワークです。
寝る前に、是非していただきたい。
スタジオでワークする時って、「体の線にフィットしたウェアで」とお願いしております。
その方がボールの感覚がよく分かりますし、動きやすいんですよね。
あるいは、ダブダブした服装だと、ボールに巻きついいたりしてやりにくい。
でも、寝る前に、いちいちウェアに着替えてワークするなど、面倒ですよね。
却って睡眠の妨げになってもいけません。
ですから、お風呂に入って🛀パジャマに着替えたら、そのままボールに乗ってください。
どんな感じなのか、実際にやってみます。
結構モコモコダブダブしたパジャマを着用しております。
ここは仙骨です。
う～ん、特に問題ありません。
ボールも滑らず固定できています。
動いてみると
あら、割とスムーズ。
ボールの位置もちゃんと感じられます。
動きの制限もありません。
問題は、首です。
襟の部分が引っかかりましたが、手でなおせば大丈夫です。
Ｔシャツ👕でもよく引っかかりますものね。
頚椎はボールにフィットしています。
そして、このままボールを外して
寝てしまえばいいんです💤
床の上じゃなく、ベッド🛏に持ち込んでもいいと思います。
スタジオでこのワークをすると、皆さん睡魔に襲われるらしく
「このまま寝てしまいたい～😪」っておっしゃいます。
おうちでやれば、このまま寝られるじゃないですか🙌
是非、お試しくださいね
最後まで読んでいただいてありがとうございました🎃
では、また👋
