こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
これ以上ない位の秋晴れの一日でしたね🌞
季節はどんどん移り変わっていくのに、、、
ビーサンの形に日焼けした足の甲が気になる今日この頃。
まだまだ、日焼け止め、忘れちゃダメです。
さて、季節の移ろいを感じると共に、体のケアも気になっていらっしゃることと思います。
ですから、
レッスンが終った後、様々な質問が飛んでまいります🛫
その中でもよくある質問、
それは、
「ヤムナのワークはどれくらいの頻度で行えばいいのですか？」
というもの。
お答えしましょう🎤
「毎日、やってください！」
「え～～～😲」という声が聞こえてくるようです👂
もちろん、１回のレッスンで行ったワークを、ご自宅で全て再現などできません
どれか一つでいいんです👆
例えば
最近、
寝つきが悪いな
とか
元気が出ないな
と感じたら
迷わず『背中と背骨のワーク』です。
自律神経が整い、交感神経と副交感神経が正しく働いてくれるようになります。
例えば、
最近、
呼吸が浅いな
とか
姿勢が悪いな
と思ったら
間違いなく『胸のワーク』です。
大胸筋をストレッチすることで、呼吸がしやすくなり、胸も開きます。
例えば、
最近
足がむくむな
とか
膝が痛いな
と悩んでいるのなら
取りあえず『膝下のワーク』です。
ふくらはぎの筋肉がしっかり伸縮できるようになると、リンパの滞りが解消されむくみも軽減されます。
また、膝関節もリリースできますから痛みの改善や予防になります。
例えば
最近
胃腸の調子が悪いな
とか
腰が痛いな
と気になるなら
直ぐに『おなかのワーク』です
ヤムナボールは筋肉だけでなく、内臓、更には背骨にまでアプローチできます。
内臓がマッサージしされ動きやすくなると同時に、背骨も伸びていきます。
もしワークのやり方がよく分からなかったら、何度でも聞いてくださいね。
とにかく、ボールはいつもお手元に
です！
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌾
では、また👋
