こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

え～っと

これ造花だったっけ？

っておもうほど元気です。

お花屋さんに聞いたのですが、

長持ちさせるには、毎日お水を替えたり、茎の切り戻しをするのはもちろんですが、

茎をたっぷりお水につけないこと。

つまり、ほんの少しだけ水に浸かっていればいいそうです。

お試しください。

 

さて、月曜日です。

いきなり暑い一日でしたね。

週の始まりということもあり、緊張しているのではないでしょうか？

ところが、ご自分ではなかなか自覚できないものです。

 

一週間元気で過ごせるよう、

きょうは『おなかのワーク』でリラックスしておきましょうね。

「腹が立つ」とか「腹に据えかねる」とか「腹に一物」とか、、、

おなかって何かとため込みがちな場所なのでしょうね。

だからこそ、柔らかくしておく必要があります。

 

「おなかのワークは恥骨から」でしたね。

例えば、

おなかが硬くなりすぎてボールに乗ると刺激が強すぎる時、

腰に違和感がある、あるいは痛い時、

恥骨をボールに乗せてみるだけでもかまいません。

余裕があれば、

おなかにボールを転がしていきましょう。

このワークは呼吸がとても大切です。

おなかを膨らませるように息を吸い、ため息をつくように息を吐きます。

 

更に、

ボールに乗ったまま左右に揺れてみましょう。

実は内臓までも硬くなっている場合があります。

ボールで内臓をマッサージしていきます。

 

最後は、

おへそまでです。

身体を起こして前面を思い切り長く伸ばしてみてください。

これより上にボールを転がすと肋骨下部に当たってしまい、ケガをするリスクがありますから注意です！

 

今週もまた、お天気が目まぐるしく変わるようです。

梅雨ですからね～😩

おなかを硬くしないように今週も頑張りましょう！

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🌂

 

では、また👋