こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
久々の日曜日のヨガ練、再開です。
もちろん、３密を避けて感染予防に取り組んでおります。
麻美先生もマスク姿。
やはり、優しいアジャストメントを受けると体も動きます。
そして、口数も少なく撤収いたしました。
早く、気兼ねなくヨガができますように🙏
さて、
有効な治療薬やワクチン💉が未だ開発されていない今、頼みの綱は自己免疫力なのでしょう。
しかしながら、
一朝一夕でアップすることも、残念ながらありません。
食生活🥗や睡眠🛏もとても大切。
でも、
何より必要なのは体温🌡を上げておくことなんだと思います。
そのために、ヨガの呼吸は大変有効です。
アシュタンガヨガの呼吸はウジャイ・プラーナヤーマと呼ばれています。
ウジャイとは「広範な勝利」。
プラーナは「息、呼吸、風、生命力、大気の隠されたエネルギー」など、さまざまに定義されています。
ヤーマとは「抑制」です。
この呼吸は、喉の奥の声門部位を軽く収縮させて行います。
この収縮は深く響く音を生み出し、それが横隔膜の動きを高め、背筋を伸ばします。
また、体内の熱を作るのに役立ちます。
有酸素運動をしているわけでもないのに、汗が出るのはそのせいなんです。
つまり、深部から体が温まってくるということです。
本日の私の深部体温は３７.１℃。
深部体温なので、正常値です。
微熱があるわけではありません、念のため。
免疫力アップのため、ヨガを取り入れるのもオススメです💚
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
では、またあした👋
