こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
真夏日が続いていますね👒
熱中症予防には、
水分補給だけでなくミネラル🧂の補給も大切です。
さて、
きょうは、『骨盤リセット』です。
ご存知でしょうが、骨盤は体の真ん中にあります。
骨盤から下を下半身、上を上半身などと呼んでいます。
下半身、つまり脚は骨盤から下に向かって伸び、
上半身は骨盤から上に向かって伸びています。
筋肉は意識しなければ収縮できませんから、体が縮んだりはしないはず。
どうかしら、伸びてますか？
身長が低くなった。
太ったわけじゃないのにウエストが太くなった。
あるいは、
パンツの片方だけひきずる。
肩のラインが傾いている。
などと、思い当たる方は🤔
骨盤のリセットが必要なのかもしれません。
産後ケアなどでは、骨盤を締めるんだそうですが、、、
出産はそもそも自然なこと。
外から何らかの圧をかけて締めなくても、自然に開いた骨盤は自然に戻っていくもの。
ただ、戻っていく過程で、
普段の姿勢や動きの癖によって、歪んでしまうのが問題なんです。
そして、なぜか、
「放っておくと骨盤はゆるんで開く」などと考えられているみたいですが、、、
そんなことは、ありません！
筋肉は、衰えると萎縮していきます。
骨盤についている筋肉も同じこと。
筋肉が萎縮すると、
それに引っ張られて骨盤は狭くなりますよね。
ですから、骨盤は開かなければいけないんです。
『骨盤リセット』とは、つまり骨盤を広げて歪みをとるということなんです。
このワークは、
まず、恥骨をボールに乗せてリリースさせることから、始めます。
そして、
鼠径靭帯にボールを転がし、骨盤の前側を開いていきます。
股関節の可動域も広がります。
更に、
ボールに骨盤を沿わせるようにゆっくり降りていきます。
骨盤周りの筋肉もストレッチされますから、ゆがみも解消されます。
骨盤の後ろ側、
仙腸関節もボールでリリースしていきます。
産後のママ👶はもちろんのこと、全ての方に必要なワークです。
ご自分で、おうちでできる『骨盤リセット』、
是非、やってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました👒
あす、ブログはお休みしま～す。
ですから、また明後日👋
