こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
３月１４日。
きょうの晩ご飯。
神様、お許しください🙏
さて、週末。
人出は少なくなっていますが、道は混んでいる。
公共交通機関🚍を利用するのを避けている方が多いようです。
運動不足になっていないでしょうか？
運動不足による筋力や基礎代謝の低下が懸念されるところですが、、、
一番心配していただきたいのは、骨への影響です。
骨は力のかかる方向に強くなるよう、常につくり変えられています。
ですから、運動することが骨を強くする基本なんです。
ところが、
臨時休校や在宅勤務、あるいは外出を控えざる負えないような状況ですから、体を動かす機会はグッと減っていると思います。
こんな時こそ、ヤムナボールに乗ってワークしてみてください。
ボールの上に乗せた体の圧力が骨を刺激します。
骨に圧をかけることは、骨密度を高め、強化するのに効果的です。
骨には大きく４つの重要な役割があります。
１つ目は、体を支えて姿勢を維持する役割。
２つ目は、臓器を守る役割。
３つ目は、造血の役割。
４つ目は、血液中のカルシウム濃度の調整です。
つまり、体全体を形づくり、内臓をまもりながら血液をつくっているわけです。
ですから、
運動量が減っている今こそ、筋トレではなく骨活していただきたいんです。
特に、女性は骨粗鬆症のリスクが大きくなってしまいますから、ヤムナのワークは必須です。
健康な骨は、病気に負けない健康な体づくりにつながります。
おうちでも、是非やってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🦴
では、またあした👋
