こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今日は、骨について
考えてみましょう。
特に、女性は40台半ばから骨量が減少していくと言われています。
そして、骨粗しょう症とか関節の痛みに怯えて暮らす日々．．．
食事も もちろん大切。
お医者様からは、しっかり骨に圧をかけなさいと言われています。
ヨガのポーズ、
特にスタンディングポーズは効果的です👍
ところが、ヨガやってて膝が痛くなったとか腰が痛くなったとか．．．
多いんです💧
その原因は
身体のアライメントが整っていないまま、負荷をかけているからなんです。
ヨガもそうですが、座ったり、歩いたり、立ったりする時、
自分自身の骨のことなんか考えてないですよね。
動けるし、痛みも無いし．．．
身体のアライメントを整えるなんて考えたことも無いし．．．
うんうん、そうですね。
でも、そもそも私たちの身体のアライメントは整っていたはずなんです。
それが、いつの間にか長年の動きの癖によって崩れていく😨
そして、痛みが出ると筋肉を鍛えなくちゃと筋トレ、、、
はい、待った！
そして、ちょっと休憩
痛みは関節間のスペースが狭くなっていることが原因なので、いきなり筋トレすると余計痛くなっちゃう😢
筋トレは筋肉を収縮すること、
つまりスペースが更に狭くなるから。
筋トレも大切♡
でもその前に、リリースなんです！
ヤムナのワークはいつも骨を刺激することから始めていきます。
それは、筋肉が全て骨に付随しているから
そして筋肉は始点から終点に向かって伸びていきます。
筋肉の始点（骨にくっついているところ）を刺激することが、結果的に筋肉のリリースに繋がり、
関節のスペースが取り戻せるんです。
更に、身体をボールに沈めることにより、骨にもしっかり圧がかかっています。
これは、太もも前側のワークですが、
この様にボールに乗ることで大腿骨にもしっかり刺激が．．．
大腿骨は体の中で一番太い骨なので、
大切！
これぞ、骨活‼
以前、膝のレントゲンを撮ってもらったことがあるんですが、
先生がその画像を二度見するくらい、わたしの膝関節は理想的だそうで．．．（えへへ）
ありがとう、ヤムナ
ありがとう、ヨガ
今日も笑顔で過ごしましょう。
