こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

暖かい一日でした。

心なしか、日差しも春めいているような、、、

とは言え、まだ１月。

くれぐれも体を冷やさないよう気をつけてくださいね🧥

きょうの油断は、あすの不調につながります。

 

さて、そんな油断ならないこの季節、、、

よく聞くのは腰の不調です。

違和感がある😓

重い😡

だるい😩

など、感じ方は様々。

 

何でもない時は、その存在すら意識しないのに、

不調になると、その存在が憎い。

殊に、体の中心ですから、

歩く時も、座っていても、寝ている時だって意識せずにはいられません。

体のどこかが、その存在を主張する時🙌

それがケアするタイミングです。

そのタイミングを逸すると、医療機関🏥のお世話になりかねません。

幸い、私たちには自然治癒力が備わっています。

ヤムナボールは、その力を引き出すお手伝いをするだけです。

 

では、きょうのワークは『腰方形筋』です。

骨盤（腸骨稜）から肋骨の一番下（１２番目）についる筋肉です。

腰の後ろにある壁だと思ってください。

ただ、奥の方にあるので従来のストレッチでは伸びません。

もたれかかるように骨盤をボールにあてます。

このワークは呼吸がとても大切です。

腰を膨らませるようなイメージで息を吸い込みましょう。

息を吐くときはおなかの力を抜いて、腰をボールに沈めていきます。

 

そして、

右手を左ひざの外側にかけて、少し体をねじります。

ボールもすこしだけ左に移動します。

ここで３～５呼吸。

 

更に、

両手を床につき、体をねじり続けます。

ボールも左に移動し続けます。

ここでも、３～５呼吸してボールに沈んでいきましょう。

反対側も忘れずに！

 

このワークは、痛みも刺激もありません。

でも、確実に腰が解放されているはずです。

 

ヤムナのワークで腰痛が治ったとか、肩こりが無くなったとか言ってくださいますが、

実は、皆さんの自然治癒力が高まったんだと思うんですね。

ご自分の体に敏感になり、筋肉の伸びる方向が理解できたからこそ効果が現れたのでしょう。

 

ご自分に拍手です（パチパチパチ👏）

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🧥

 

では、またあした👋