こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
自分にとってbestなもの、、、betterじゃなくて、、、
見つけられたらいいなって思ってたんです。
きょう、美容院で「ショートが定着したね」って言われました。
ゾロ～ッと伸ばしたロングから、ちょっとずつ切って今に落ち着く💇
もしかして、これが私のbestなのか？
もしそうなら、少し寂しい。
「さてどうしようかな？🙄」って悩むのが実は楽しかっんだなって気づく。
我が人生全般に通じるような気がします。
天邪鬼～👹
さて、「歩き方改革」最終日は、
「腕降り」です。
定義によると、歩行とは足による低速の移動であるということですが、
実は、全身運動でもあるんですね。
直立していますから腹筋も背筋も、
そして、お尻の筋肉（大殿筋、中殿筋、小殿筋）だとて稼働しているわけです。
これらは、姿勢を維持するためにサポートしているんですが、
歩く時、もうひとつ動かさなければいけない大切な所があります。
それは、腕💪です。
腕（上腕骨）は、肩甲骨についています。
ですから、肩甲骨が動かなければ腕もしっかり振れません。
ところが、現代の私たちの生活では、肩甲骨を大きく動かすほど腕を使うことは余りないですよね。
肩甲骨が背中に張り付いて動きづらくなっている可能性大です。
さぁ、肩甲骨を自由に使えるよう解放しておきましょう。
まず、肩甲骨の外側をボールに沈めます。
次に、ボールを肩甲骨の内側まで転がします。
内側の縁に引っかけたら、
肩甲骨を広げるように外側まで転がします。
肩甲骨が動くようになれば、腕も楽に触れるようになるはずです。
そして、腕を振るときは肘を引くことを意識しましょう。
肘を引いた時、肩甲骨は内側に入りながら下がります。
肩にバッグを掛けていたり👜背負っていると🎒肩が緊張してしまいます。
せっかく解放された肩甲骨の動きを阻害してしまいます。
目標に向かって歩くのではなく、歩くために歩く。
スマホ📱もお財布👛もいらないでしょ？
そんな日を作ってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました💇
次の更新は、月曜日です。
では～👋
