こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
朝起きたら、鼻声になっていました。
何だか頭も痛いような気がする。
風邪かしら？
大変！
って心配したんですが、仕事に行く前にはもう治っていました。
それはそれで、ふ～んって思う🤨
さて、「お顔のリフトアップに効果的なワーク」週末は、
『首』のワークです。
首の前側についている筋肉をストレッチしていきます。
まずは、『広頚筋』
鎖骨の辺りから下顎、そして口角についています。
つまり、この筋肉が縮むとフェイスラインを引き下げてしまいますから、
二重顎やマリオネットラインの原因になります。
広頚筋は皮筋ですから、
骨格筋のように骨から骨についているのではなく、骨もしくは筋肉から始まり皮膚で終わる筋肉なんです。
ですから、ワークのやり方も少し異なっています。
座って行うワークです。
どちらかの鎖骨の上にボールを引っ掛けて真下に下ろします。
まずは鎖骨の１/３。
下顎ごと下に引き下げられるような感じがすると思います。
そのまま、ボールを下顎に向かって上げていきます。
下顎まで来たら、下顎にボールを引っ掛けて上に持ち上げます。
そして、来た道を戻り鎖骨をもう一度下げます。
つまり、ボールを上げて👆下げる👇ということです。
骨格筋のリリースは一方方向（起始部から停止部）のみですから、ここが皮筋のワークの違いです。
ボールを鎖骨の真ん中→２/３まで動かして終了です。
次は、『胸鎖乳突筋』のワークです。
この筋肉は骨格筋、つまり骨から骨についている筋肉です。
胸骨、鎖骨から始まって耳の後ろの乳様突起、後頭骨の上項線で終わります。
この筋肉が縮むと頭蓋を引き下げてしまいますから、フェイスラインのもたつきの原因となります。
このワークも座ったままで行います。
広頚筋と同様に、鎖骨にボールを引っ掛けて下げましょう。
そして、優しく圧をかけながら耳の後ろまでボールを動かします。
耳の後ろにある骨（乳様突起）をボールで上に上げ続けます。
ボールを下げる時は、首のサイドから肩、
最後は、
腕をボールで下げます。
首の筋肉は顔、そして頭蓋についているわけですから、ダイレクトに反応します。
片方だけワークして鏡を見た時、
フェイスライン、耳の位置、更に目の高さまでもが違っていることに驚かれるはずです。
お出かけ前、
メイク💄に時間をかけるよりこの２つのワークをすることをオススメします。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🍊
では、またあした👋
