こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今日から3月。
春だわ～🌸
春が来たわ～🌸🌸
と言うことで、今日はバストアップ。
重いコートやジャケットを脱ぐと、気になるのがデコルテ．．．
う～ん
自信ないわ～～～😢
そこでやるのが
胸の前で手を合わせてプッシュ
とか
腕立て伏せ
とか．．．
ダメーーーーーー‼
特に、女子は締めちゃダメよ🙅
胸筋、リリースしないと美しいデコルテは手に入らないです。
そして、見落としがちな胸骨（胸の真ん中にある硬い骨）＆鎖骨
胸骨は真っすぐ
じゃなくて
上向きに傾いているのが正解👍
こんな感じ
逆に鎖骨は、真っすぐ横に伸びているのが正解👍
どれどれ．．．
ダメです、私。
ぜっん、ぜんダメ！
さぁ、今日もヤムナでリリースしちゃいますよ。
まずは、胸骨から
胸骨を一番大きなボールに乗せ、真っすぐ鎖骨までたどっていきます。
初めて乗るとビックリするくらい痛いんです
が
骨にもしっかり負荷をかけて活性します。
そして、胸骨には大胸筋という胸の大きな筋肉の起始部（筋肉が始まるところ）がくっついているので、もうすでに胸が広がっている感じが．．．
うぅ、肩甲骨も動いてる．．．
そして、次は鎖骨です。
鎖骨は真ん中から外に向けて肩関節、腕までたどっていきます。
最後はこんな感じで、ボールにしっかり沈むように。
私は結構な巻き肩なので、ここはしっかりと．．．
うぅぅ、開いてる．．．
肩が丸まってる方や腕が上がりにくくなってる方にはオススメです。
そして、実はこの大胸筋の下にもちいさな胸の筋肉があるんですよ～
も～面倒くさいな～
でも、大切！
なので、
脇の下のちょっと下がったところにボールを置いて、
大胸筋の内側にボールを入れます。
何かがはがされてる感じ．．．
筋肉って動かさないと筋肉同士が癒着してしまうんです。
これが、バストが下がっちゃう原因。
ここもしっかりと。
腕の上がりにくい原因でもあります。
一つ一つのの筋肉は協調したり拮抗しながら独立して動いていくのが正解👍
リリースしておけば筋肉は元の正しい場所に戻っていきます。
美しいデコルテ、手に入れましょうね♡
今日も、笑顔で過ごしましょう。
