こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
さて、今日は骨盤のお話。
骨盤、大切です！
なのに、不具合に悩まされてる方が結構多い。
もしくは、全く無関心か．．．
ここは無意識に行っている動き、つまり身体の癖が一番影響する所。
片足に重心をかけて立つ
横座りや足を組む
例えばこんな感じ．．．
ほら、やってるでしょ。
あなたも私も絶対やってます。
骨盤、歪みまくりです。
骨盤、泣いてます💧
それに加えて、この周辺についている筋肉が萎縮し、骨盤の空間が狭められる。
一般に背骨といわれる脊椎は尾骨（尻もちついた時に折っちゃう骨）から頸椎（首の骨）まで。
つまり、骨盤は背骨の一部。
というか、背骨はここから始まってるんです。
歪めちゃだめです。
空間、狭めちゃだめです。
という訳で、皆さん整体に行かれるんですよね。
他人に身を委ねるのは気持ちいい♡
ついでに、愚痴とか聞いてもらったりして．．．
でも、できるんですヤムナで
骨盤セルフケア。
まずは、恥骨の真ん中をボールにのせます。
真ん中から外側へ
左右の恥骨をボールでたどっていきます。
うつ伏せのワークはちょっと辛い💦
でも、実は体幹も鍛えられてます👍
そして、前側が終ったら次は後ろ．．．
こちらは、仙骨の端を一番小さいブラックボールで引っ掛けるように乗せています。
このまま仙骨と腸骨の間を尾骨に向かってリリースしていきます。
この場所のリリースだけは従来のストレッチではちょっと無理じゃないかな～
前後ワークしてもトータル15分くらい。
あっという間に
「整いました！」（古っ）
さて、効果はどうかしら？
まずは、
腰痛が治ったそうです。
そして、
O脚が改善された。
ひどい便秘が治った。
姿勢がよくなった。
うんうん、良かった良かった😂
今日も笑顔で過ごしましょう。
