こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
お水🥤を飲むのが苦手です。
いつ息をしていいのか分かりません。
恐らく息を止めているのでしょう。
窒息しそうになります😡
２日前に買った５００ｍｌのペットボトルがまだ空になっていません。
バカなのか、、、😩
さて、膝下のケア、
きょうは、膝の前側をワークしていきます。
では、早速、
膝蓋骨の下に尖った骨が触れると思います。
それが脛骨と呼ばれている骨です。
そこを両方一緒にボールに乗せてみましょう。
そこに重心をかけます。
そして、
少しずつボールを爪先に向かって転がしていきます。
ここは通称「すね」とよばれている所ですよね。
またの名を「弁慶の泣き所」
脛骨は筋肉で守られていないので、この部分をぶつけると骨を直撃し激痛が、、、😖
ご経験があろうかと思います。
ですから、
ボールのような弾力性のあるものに乗っていても、なかなかの刺激を感じます。
更に、
膝下は体の下で重い上体を支えてくれていますから、ストレスも大きくかかっています。
つまりケアしなければ、骨さえも硬くなってしまうということなんです。
骨は硬いほうがいいんじゃないかと、お思いかもしれませんが、、、違うんですよ～🙅
生きている私たちの骨は、しなやかでなければいけません。
ですから、
ボールに乗っている時、骨のしなりを感じられればいい状態であるということです。
でも、
感じられなくても、大丈夫！
ボールで圧をかけてワークを続けていれば、骨の質も向上していきます👍
最後は、
足の甲から爪先までボールを転がしていきます。
膝の前側は筋肉があまりついていないので、ストレッチをすることはないですよね。
でも、実は体のどこよりも疲労しているんです。
ですから、ケアを怠ってはいけません。
よく歩いた日、
あるいは、
最近、よく低い段差につまづきやすくなった方、
におススメのワークです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🥤
では、またあした👋
