こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
炊飯器を買い換えました。
・・・😳
何これ、同じお米なの？
お米🍚ってこんなに美味しいものだったの？
すごい技術です！
ありがとう🐘
と言うことで、ご飯が美味しい今日この頃。
「食欲の秋」って言いますから、ダイエットには不向きと思っていらっしゃいませんか？
🙅
実は、寒い季節こそ一番ダイエットの効果が上るんです。
私たちヒトは、
気温や水温など周囲の温度に左右されることなく、体温を一定に保つことができます。
つまり、恒温動物です。
ヒトの体温は、正常時には３５℃～３７℃位でしょうか？
ちょうど夏の平均気温ですよね。
ですから、夏は体温を保つのに、さしてカロリーを使わなくてもいいわけです。
一方、秋に入ると２０℃を下回ってきます。
体温を一定に保つには多くのエネルギーを必要とします。
つまり、安静時であろうと寒い季節の方が消費カロリーが多くなるということなんです。
食欲の秋を満喫してもいいってこと！
もちろん、過剰にカロリーを摂取してはダメですよ。
でも、厳しくカロリー制限するのも、それはそれでストレスがたまり、リバウンドの原因になってしまいます。
体重が落ちれば基礎代謝も落ちてしまいますから、元の食生活に戻せば体重も戻る、、、
などと考えるとダイエットに終わりが無いような気がしますよね。
でも、大丈夫！
体っていつも快適さを求めているんです。
例えば、
何らかの不調もしくは関節等の痛みのある方、
過剰にカロリーを摂取していると自覚のある方、
ほんのちょっとだけダイエットしてみてください。
その結果、快適になれば、
体はそれを覚えます。
すると、不思議と適量な食事で満足できるようになります。
それ以上食べると不快さを覚えることすらあります。
さぁ、これからがダイエットのチャンスですよ！
ヤムナのワークで代謝を上げておきましょう！！
最後まで読んでいただいてありがとうございました🐘
では、またあした👋
