こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
満開～
でございます。
本日、一日限りのお花見会だそうです。
私は、人酔いするので近づきません。
二日酔いが辛いから🤢
さて、お出かけシーズンになってまいりましたね？
さぁ、歩きましょう！
観光とは、歩くことなり！
先日、福岡へ一人旅などしてまいりまして．．．
とんでもない距離を歩かされました。
しかしながら、自分で立てた行程、誰にも文句は言えません😟
早速、フットケアです。
そもそも、正しく歩けいているのか？
原点回帰です。
これこれ👆
これができていない🙅
足指の付け根にしっかり体重をかけて地面を踏んでいるかしら？
足を前に出す時、これができていないからももの前（四頭筋）を使ってしまうわけです。
そして、
爪先で地面を蹴る！
ほら、マタドールに挑む牛🐂が後ろ足で地面を蹴るじゃない？
あの感じよ！
蹴った反動で足が前に
出る！
ももの前の大きな筋肉を使う必要などないから、疲れないわけ。
そして、着地する時は
カカトから。
どう？
できてる？
私は、蹴るのが苦手😓
マタドール、おらんし．．．
と言うことで、本日は足指の付け根にフォーカスしてまいりましょう。
椅子をご用意ください、
その前に、指だけは忘れずワークしておきますね。
フットのワークはこの様に、座って行うこともできます。
さっ、指が目覚めたら
指の付け根をウェイカーのトップに乗せます。
脚の後ろ側が硬いと辛い💦
のですが、膝は曲がってもいいので骨盤を倒さないようにしておきましょう。
背もたれを持って、カカトをあげていきます。
指はウェイカーの前の斜面をつかんでいます。
最初はできないの。
できなくったっていいのよ💚
でも、トライしてみましょう。
膝を曲げます。
更に、グーッと付け根に体重がかかります。
これよこれ☝
付け根で地面を踏む感覚って！
膝を曲げたまま
カカトを下ろしていきます。
が．．．
地面に下りる手前で
もう一度カカトを上げます。
地面にスプリングがあってそれをカカトで踏み返した、、、みたいな、、、
う～ん、分かる～？
分からない人、スタジオに来て！
これを何度か繰り返したら、
足指の付け根をウェイカーに乗せたまま、膝を伸ばしてつま先を持ち上げます。
指を広げもう一度ウェイカーの前の斜面をつかみ、
膝を曲げてから
ゆっくり、カカトを地面におろします。
蹴れます！
歩いてみると、ストライドが広くなっているのが分かります。
このワークは、実は脚の筋トレにもストレッチにもなってるんです。
是非、やっておいてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌸
では、また👋
