こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
眼鏡👓を外して、うっかりどこかに置いてしまう。
眼鏡がないからどこにあるのか分からない。
探しに探しても見つからず、、、
ソファー🛋に座ったらベキッ！
はい、ありました。
何回やったんだろう、こんなこと😭
さて、月曜日です。
あいにくの雨になってしまいましたね☔
いつものように始まる一週間の最初の日。
でも、やっぱりどこか緊張してるMonday。
と言うことで、
きょうは『おなかをゆるめるワーク』です。
体の中で緊張しやすい所と言えば、「肩」と「おなか」なんです。
肩は、緊張するとコリや張りで知らせてくれます。
ですから、早めに対処できるんです。
ところが、おなかは、、、分かりにくいですよね。
おなかが緊張すると内臓の動きにも影響してしまいます。
月曜日になるとおなかの調子が悪くなる方、いらっしゃいませんか？
ゆるめましょう！
おなかが硬くなると、腰痛の原因にもなります。
月曜日は何だか腰が重い方、多いのではないでしょうか？
ゆるめましょう！
では、『おなかのワーク』です。
恥骨から始めますよ。
腹直筋は恥骨から始まっていますから、この時点で既におなかはゆるんでいます。
おなかのワークのコツは、おなかに力を入れないことです。
この体勢で腹筋に力を入れなければ、おなかが落ちてしまいそうですよね。
でも、逆なんです。
おなかを長く伸ばすようにボールに乗ると、決しておなかは落ちません。
そして、
縮んだおなかを伸ばしたい時は、
このように体の前側を思いっきり長くしながら、ボールをおへそに向かって転がしていきます。
でも、きょうはおなかをゆるめたいので、
おなかの力を抜いてボールに深く沈み、
ボールのカーブに体を沿わせるように揺れてみましょう。
腹筋から内臓、そして腰椎までリリースしていきます。
おなかが硬くなっている方は、刺激的かもしれません。
実は、私もおなかがすぐ緊張するタイプ。
人一倍、刺激を感じております。
それ故、効果は誰にも増して知っております。
週の始まりに『おなかのワーク』をしておけば、一週間元気に過ごせるはずです！
最後まで読んでいただいてありがとうございました👓
では、またあした👋
