こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

寒くて起きられない、、、

毎朝、７時に目覚まし時計⏰のアラームで起こされるのですが、

結局、ベッドから出るのは３０分後。

こういうのって、子供の頃から変わらないな、、、

 

さて、

きょうは『大腿四頭筋のワーク』です。

ももの前側にある筋肉です。

 

私たちが不調を感じる所って、主に上半身のような気がします。

レッスンの前に、体調についてインタヴューするんですが、

ほとんどの方が不調を訴えるのは、

肩、首、背中、腰、目、、、

なんですよね。

 

確かに、上半身のほうが複雑に筋肉がついています。

また、大切な頭がありますから、

何らかの不具合に反応する高性能のセンサーが稼働しているのでしょう。

 

ところが、

脚もそれはそれで疲労しているはずなんですが、痛みや不調を感じにくい。

 

ヤムナのレッスンでボールに乗ってみて、

初めて凝り固まった筋肉に気づく、ということが多いんです。

 

特に、大腿四頭筋がその最たるものではないでしょうか？

うつ伏せで筋肉にボールで圧をかけていくと、刺激が感じられると思います。

強く刺激があればあるほど、その部分が硬くなっている証拠です。

 

四頭筋は４つの筋肉から構成されています。

筋肉は硬くなるだけではなく、それぞれが癒着してしまう場合もあります。

 

ですから、

ボールで四頭筋に圧をかけたまま、膝を外に向けたり、

 

体を捻じって、ももの外側までボールを転がし、

筋肉をほぐしましょう。

 

四頭筋のワークは即効性があります。

着て来たパンツが👖ゆるくなる方も多いんです。

 

ヤムナのワークでは、ボールは起始部から停止部に向けて転がすのが基本ですが、

筋肉の癒着をはがす時は、筋肉に対して垂直に転がしていきます。

ただし、停止部から起始部に向かって移動させては、ダメですよ🙅

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました⏰

 

では、またあした👋