こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今年は桜の開花が早いようですね🌸
皆さん、それぞれに静かに桜を楽しんでいらっしゃるようです。
いいですよね。
おススメは深山公園。
夜がいいです👍
ただし、本当に人がいない。
一人で行くと、、、怖いよ～～👻
さて、
毎年、桜の季節と共に不調の波が押し寄せてまいります。
寄せては返すさざ波でしょうか？
そんなに大きな波ではないように思います。
けれども、これを甘く見てはいけません！
放っておくと、いつかは来るよビッグウェーブ🌊
荒波に飲み込まれる前にケアしておきましょう。
ただね、
元気がでない時に『背中と背骨のワーク』ってどうよ？
いや、
いいんですよ。
このワークが一番いいに決まっています👍
ワークの適正では無くて、、、ねっ、、、ほら、、、
あまり大きな声では言えませんが、、、
面倒なんだよーーー😩
ですから、
もし、
あなたが今、
何となく不調で元気がなく、
やる気さえも起こらないため寝転んでいるのであれば、
そのままの体勢から始められるワークをご紹介しましょう。
ワークの後は、絶対元気になります👍
保証します👍👍
ではまず、あお向けになったまま肩甲骨と肩甲骨の間をボールに乗せましょう。
胸を広げるように意識して呼吸してみましょう。
体の前面が長く伸びていきます。
５呼吸したら
両腕を上げて交差します。
そして、
自分をハグするように肩を掴みましょう。
この時、肩甲骨はストレッチされています。
このまま５呼吸して、ボールに深く沈んでいきます。
ボールは肩甲骨の内縁に当たっていますので、
ここをしっかりボールで引っ掛けたまま
左右に揺れましょう。
あまり大きく揺れると肩甲骨からボールが外れてしまいます。
骨盤は固定したまま、上半身だけ動かしてください。
どう？
これならできるでしょ？
体が伸びて、呼吸もしやすくなっているはずです。
まずは、起き上がる前に深呼吸をしてみましょう。
ス～～～
ハ～～～
そして、背骨を一つずつ積み重ねるようにゆっくり起き上がってみてください。
是非、お試しくださいね💚
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌸
では、また👋
