こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

ワクチン接種2回目、完了💉

当日の体温    36.8度

接種から6時間後 37.2度

発熱感はあるものの、頭痛や倦怠感は無くすこぶる元気💪

その2時間後   35.4度😱⤵

体が重い。

体重が一挙に20キロ増えたような感覚。

入浴後      35.6度

「明日の朝、目が覚めるのだろうか?」と、不吉なことを考えてしまう。

その割には熟睡😴

翌日の起床時   36.6度

生きてる喜びを嚙みしめる🙏

18時      37.4度

チッ😗

安定せんのぅ

22時      35.5度

低めに走るジェットコースター🎢なのか?

そして、本日3日目です。

朝からずっと36.5度の辺りで安定しています💚

体温の乱高下はあったものの、仕事に支障をきたすこともありませんでした。

レアなケースかもしれませんが、これからワクチン接種に臨まれる方のご参考にればと、、、

 

さて、腕のねじれを解消するワーク、3回目は『前腕のワーク』です。

前腕はこのように2本の骨から構成されています。

親指側が橈骨(とうこつ)、小指側が尺骨(しゃっこつ)です。

本来は平行に並んでいるのですが、

こう捻じれている場合が多いんです。

原因は、前腕の使い過ぎ。

PC💻、スマホ📱、ゲーム🎮、家事全般🍳、、、

こんなに酷使されることを想定して作られているのでしょうか?

しびれや腱鞘炎に悩む人が多いのもうなずけます。

悩む暇があるんだったらワークしておきましょうね。

 

きょうはブラックボールを使います。

ワークするのは、

2本の骨の間です。

 

まず、手のひらを上に向けて前腕を真っ直ぐマットに置きます。

肘の内側に隙間ができないようにボールを挟みましょう。

反対の手でボールを固定したら、

お尻を浮かしながらボールに体重をかけていきます。

3呼吸したら、

手をグーにして。

手首を曲げたり伸ばしたりしてみましょう。

この辺りにある筋肉は前腕のみならず、手首、手のひら、手の甲、指にまで及んでいます。

指に起きる問題も事前に予防しておきましょう。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました💉

 

では、また👋