こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

ワクチン接種２回目、完了💉

当日の体温　　　　３６.８度

接種から６時間後　３７.２度⤴

発熱感はあるものの、頭痛や倦怠感は無くすこぶる元気💪

その２時間後　　　３５.４度😱⤵

体が重い。

体重が一挙に２０キロ増えたような感覚。

入浴後　　　　　　３５.６度⤵

「明日の朝、目が覚めるのだろうか？」と、不吉なことを考えてしまう。

その割には熟睡😴

翌日の起床時　　　３６.６度

生きてる喜びを嚙みしめる🙏

１８時　　　　　　３７.４度⤴

チッ😗

安定せんのぅ

２２時　　　　　　３５.５度⤵

低めに走るジェットコースター🎢なのか？

そして、本日３日目です。

朝からずっと３６.５度の辺りで安定しています💚

体温の乱高下はあったものの、仕事に支障をきたすこともありませんでした。

レアなケースかもしれませんが、これからワクチン接種に臨まれる方のご参考にればと、、、

 

さて、腕のねじれを解消するワーク、３回目は『前腕のワーク』です。

前腕はこのように２本の骨から構成されています。

親指側が橈骨（とうこつ）、小指側が尺骨（しゃっこつ）です。

本来は平行に並んでいるのですが、

こう捻じれている場合が多いんです。

原因は、前腕の使い過ぎ。

PC💻、スマホ📱、ゲーム🎮、家事全般🍳、、、

こんなに酷使されることを想定して作られているのでしょうか？

しびれや腱鞘炎に悩む人が多いのもうなずけます。

悩む暇があるんだったらワークしておきましょうね。

 

きょうはブラックボールを使います。

ワークするのは、

２本の骨の間です。

 

まず、手のひらを上に向けて前腕を真っ直ぐマットに置きます。

肘の内側に隙間ができないようにボールを挟みましょう。

反対の手でボールを固定したら、

お尻を浮かしながらボールに体重をかけていきます。

３呼吸したら、

手をグーにして。

手首を曲げたり伸ばしたりしてみましょう。

この辺りにある筋肉は前腕のみならず、手首、手のひら、手の甲、指にまで及んでいます。

指に起きる問題も事前に予防しておきましょう。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました💉

 

では、また👋