こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

週末です。

そして、きょうから３連休ですね。

お天気もいいみたいです🌞

絶好のお出かけ日和。

いつもより長時間歩くことも多くなるのではないでしょうか？

 

ということで、

今回は、『腓骨筋のワーク』です。

余りなじみのない筋肉名が出てまいりました。

「腓骨筋」

サーフィン🏄する方は、殊によく使っている筋肉です。

 

どこにあるかと言うと、

膝下の外側

この辺りに少し出っ張った骨（腓骨頭）があります。

ここから始まって足の裏までついているんです。

 

この筋肉は脚の外側に強さをもたらし、足の裏のアーチを支えています。

つま先を真っ直ぐ前に出して歩行することができるのは、腓骨筋のおかげです。

 

ところが、ほとんどの人はこの筋肉を上手く使えていません。

ヤムナボールで眠っている腓骨筋を目覚めさせましょう。

 

では、まず腓骨をボールに乗せます。

ボールに圧をかけるように、体を前に倒していきます。

２～３呼吸したら、

ボールを足首に向けて転がしていきます。

脚は床と水平になるように手でサポートしてくださいね。

足首まで転がしたら、

最後は、

足の外側に出っ張っている骨（第５中足骨）をボールに乗せ圧をかけます。

 

ワーク後は立ち上がって効果を感じてみてください。

上半身が起こしやすくなっていると思います。

また、脚の外側に強さを感じることができるかもしれません。

 

この筋肉は元々、脚の前側についていたんですって。

進化の過程で、今のように外側に移動してきたそうです。

１億年ほど前のことです。

 

現代の私たちの体って、進化しきっているんでしょうか？

それとも、これからまだ変わっていくのか？

一説によると、ヒトは退化しているとも言われているそうで、、、😓

 

いずれにしても、私たちの体はポテンシャルを秘めていると思うんですね。

ヤムナのワークで引き出していきましょう。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🏄

 

では、またあした👋