こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
あぁ、ダメです。
今週は、眠い、、、💤
睡眠時間はたっぷりとっているはずなんですが、なぜか眠い、、、💤
やはり、この季節のせいでしょうか？
夏⛱には副交感神経が優位になり、冬⛄になると交感神経が優位に転じます。
秋🍂という季節は、夏から冬への変わり目期間です。
ですから、自律神経も切り替え途中ということなんだと思います。
また、朝晩と日中の温度差🌡が大きいにもかかわらず、同じ服装で一日を過ごしてしまいがち。
自律神経は体温調節も担っていますから、疲弊していることでしょう。
つまり、
自律神経の乱れで、睡眠が浅くなっていることが日中の眠さの原因なのでしょう。
自律神経を整えるには『背骨のワーク』が効果的です。
リラックスしたい時は、ゆっくり深く息を吸い込み、優しく息を吐きながらワークします。
でも、
最近の私のように日中眠気が取れないという時には、深く力強い呼吸をしながらワークするとスッキリします。
おなかと背中をコネクトするように息を吐いたら、背骨でボールに圧をかけていきます。
ちょっと難しいかもしれないんですが、
おなかに力を入れるんじゃないんです。
おなかの力は抜いて、おなかを背骨に向かって沈めていく感じ。
そして、今度は背骨をボールに沈めていきます。
一つ一つの椎骨の間を広げていくようにワークしていきます。
背骨が詰まっていると、エネルギーの流れも滞ってしまいます。
疲れやすくなったり、何だかスッキリしない原因でもあります。
背骨のワークをすることによって、姿勢も改善されます。
姿勢がよくなると、心身共に引きあがった状態でいられます。
『背骨のワーク』は、
夜🌛は、リラックスバージョンで、
朝🌞は、エナジェティックバージョンで、
やってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました💤
では、またあした👋
