こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
長袖が無い。
Ｔシャツとかパーカー以外に、今着る長袖の服を持っていないことに気づきました。
いつの間に、こんなライフスタイルになってしまったのでしょう？🙄
楽さを求めるのも考えものです。
さて、秋も一気に深まってまいりました🍂
一年の内で最も過ごしやすい季節ですよね。
ただ、同時に空気も乾燥しはじめる時期でもあります。
お肌の乾燥もさることながら、
特に気をつけていただきたいのが「肺」の乾燥なんです。
「肺」は、呼吸することで外気を体内に取り込んでいます。
ですから、空気の乾燥に最も影響を受ける臓器なんです。
私たちの体は、常に潤っていなければいけません。
お肌を例にとると分かりやすいと思うんですが、
乾燥すると、
固くなり、ハリがなくなり、外からの刺激を受けやすくなってしまいますよね。
つまり、機能が低下するということなんです。
では、肺についてですが、
肺機能が低下すると、
呼吸器系の不調は言うまでもなく、むくみや便秘、お肌の乾燥まで増長されてしまいます。
まずは、しっかり呼吸できるようにして弾力を取り戻しておきましょう。
呼吸に大きく関与している肋間筋のストレッチです。
肋骨をたどるように、
ボールを後ろに
そして、
前に転がしていきます。
ワークしていない方の手で体をサポートしながら、優しくワークしてくださいね。
強く圧をかける必要はありません。
大切なのは、呼吸です。
肋間筋が柔らかくなって、胸郭が解放されるようなイメージでワークしましょう。
食べ物にも注意してください。
レンコンや生姜、山芋、ネギ、黒ゴマなどがいいそうです。
口呼吸しないことも大切ですよ。
とにかく、秋は「乾燥させない」がキーワード🗝です。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🍂
では、またあした👋
