こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
台風一過。
暑さがぶり返したもようです。
そして、日差しもきつい⛱
こんな日こそ、熱中症対策が必要ですね🍧
さて、
きょうは、『首こり解消』です。
首こりの原因は、ズバリ頭の位置にあります。
体の１０分の１もの重さがあると言われている頭。
そして、
その頭をすぐ下で支えているのは、細い首。
ヒトの目は顔の正面についています。
ですから、
目視する時首の可動域が狭いと、得られる情報量が減ってしまいます。
そのため、細い筋肉がついているんだと思います。
これが、正しい首の形です。
恐らく、ほとんどの方は首を前にだしていらっしゃると思います。
首が正し位置にある時、頭の重さが５㎏だとすると、
１５度前傾すると１２㎏にもなるとか。
首の前側を支えているのは胸鎖乳突筋という筋肉です。
ここから始まります。
鎖骨から耳の後ろに向かって、斜めについている筋肉が見えると思います。
そして、ここで終わります。
鎖骨から頭蓋についていますから、この筋肉が緊張すると頭痛の原因にもなります。
では、ストレッチしてみましょう。
まず、ボールで鎖骨を下に引き下げるように圧をかけます。
筋肉の腱の部分ですから、少し時間をかけてボールを当てておきます。
緩んだら、
筋肉に沿ってボールを転がしていきます。
最後は、
耳の後ろの骨（乳様突起）に引っかけて、骨ごと上に持ち上げます。
首の左側がこっているから左だけ、、、ではなく、
両方ワークしてくださいね。
このワークをすると、首こりが解消されるだけでなく、
お顔もフトアップするんです。
ですから、リクエストの多いワークのひとつなんです。
一日の終わりに、
また、
お出かけ前にもしていただきたいワークです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました⛱
では、またあした👋
