こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

台風一過。

暑さがぶり返したもようです。

そして、日差しもきつい⛱

こんな日こそ、熱中症対策が必要ですね🍧

 

さて、

きょうは、『首こり解消』です。

 

首こりの原因は、ズバリ頭の位置にあります。

体の10分の1もの重さがあると言われている頭。

そして、

その頭をすぐ下で支えているのは、細い首。

ヒトの目は顔の正面についています。

ですから、

目視する時首の可動域が狭いと、得られる情報量が減ってしまいます。

そのため、細い筋肉がついているんだと思います。

 

これが、正しい首の形です。

恐らく、ほとんどの方は首を前にだしていらっしゃると思います。

首が正し位置にある時、頭の重さが5㎏だとすると、

15度前傾すると12㎏にもなるとか。

 

首の前側を支えているのは胸鎖乳突筋という筋肉です。

 

ここから始まります。

鎖骨から耳の後ろに向かって、斜めについている筋肉が見えると思います。

 

そして、ここで終わります。

鎖骨から頭蓋についていますから、この筋肉が緊張すると頭痛の原因にもなります。

 

では、ストレッチしてみましょう。

 

まず、ボールで鎖骨を下に引き下げるように圧をかけます。

筋肉の腱の部分ですから、少し時間をかけてボールを当てておきます。

緩んだら、

筋肉に沿ってボールを転がしていきます。

最後は、

耳の後ろの骨(乳様突起)に引っかけて、骨ごと上に持ち上げます。

首の左側がこっているから左だけ、、、ではなく、

両方ワークしてくださいね。

 

このワークをすると、首こりが解消されるだけでなく、

お顔もフトアップするんです。

ですから、リクエストの多いワークのひとつなんです。

 

一日の終わりに、

また、

お出かけ前にもしていただきたいワークです。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました⛱

 

では、またあした👋