こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

夏に逆戻りですか？

熱帯夜が続いています。

こんな時こそ、

シャワー🚿だけじゃなく、湯船🛀につかってリラックスしてくださいね。

 

さて、

きょうは、『縮まない体作り』がテーマです。

 

若い頃に比べて身長が縮んだって聞きますよね。

あるいは、ご自身が縮んだ経験をお持ちの方もいらっしゃるかと。

理由は２つ。

 

重力と加齢です。

 

私たちは日々、重力にさらされています。

地球上🌏にいる限りしかたありません。

一日、重力の影響を受けると、身長は１～２㎝縮むそうです。

ただ、この縮みは横になることで影響を受けなくなります。

つまり、夜寝れば朝には元に戻るということです。

 

そして、加齢による縮み。

これは、ケアしなければ止めることはできません。

 

では、どこが縮むのかと言えば、

脊柱（背骨）なんです。

ご覧のように、

体の前面の骨盤と肋骨の間には、支えになるようなものはありません。

背骨だけで体を支えているんです。

当然、大きな負荷がかかります。

しかも、背骨は一本の骨ではなく、小さな椎骨が縦列してできています。

その椎骨と椎骨の間が狭くなることが縮みの原因です。

 

では、ワークしていきます。

まずは、アウターから

腹直筋のワークです。

ヒトの作業はほとんど体の前面で行いますから、縮んでいるはずです。

 

そして、インナーも。

腹横筋のワークです。

この筋肉は、正に骨盤と肋骨の間を支えている筋肉です。

ストレッチして、伸縮できる良質な筋肉に戻しましょう。

 

そして、もちろん後ろ側も、

背中と背骨のワークです。

椎骨の間を広げていくようにボールを転がします。

 

ついでに、ここも。

内転筋のワークです。

この筋肉が縮むと、上半身は下に引っ張り下げられてしまいます。

体の伸びが制限されてしまいますから、ストレッチが必要です。

 

加齢による身長の縮みはどうしようもない、、、

などと、あきらめないでください。

 

ヤムナのワークは、

いつから始めても遅すぎるなんてことは、ありません！

逆に、

若いからまだ早いってことも、ありません！

 

いつまでも縮まない体をめざしましょう✊

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🛀

 

では、またあした👋