こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今頃、蚊🦟に刺されました。
そう言えば、夏の盛りには蚊がいなかったような、、、
今年の夏は蚊にとっても暑すぎたのかしら？
ヒトにとって最も危険な生物、
それは、
実は、蚊なんだそうです。
油断は禁物！
さて、
暑いとはいえ、もう９月。
そろそろ動こうかなと、腰を上げていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
そうです、ワークアウトの季節です🍠
ワークアウトと言えば、
プロテインを飲んで筋トレする、みたいなイメージなんですが、、、
皆さんは、何を目的にワークアウトをされるのでしょうか？
もし、体を細くしたいのなら激しい筋トレは、かえって逆効果になってしまいます。
筋トレをすると体が締まる、とお思いかもしれませんが、
筋肉量が増える→筋肉が太くなる→体が太くなる、という展開になっていきます。
ウエストを細くしたいのなら、
腹筋トレーニングではなく、
腹筋を緩めなければいけません。
ヒップアップしたいのなら、
大殿筋トレーニングではなく、
大殿筋を緩めなければいけません。
まず、緩める。
そして、ボールで筋肉に圧をかけて長くしなやかな筋肉を作る。
これが、ヤムナのワークの目的です。
結果的に、体は細くなるということです。
ただ、ヤムナのワークも実は、筋トレにもなっているんです。
ボールに乗って、体を安定させるにはコアの筋肉を使わなければできません。
意識せずとも、勝手にインナーマッスルは鍛えられています。
そしてまた、インナーマッスルも過度に鍛えてはいけません。
私たちが本能的に美しいと感じるもの、
それは、
結局、
健康的で機能的なものだと思うんですね。
筋肉も然りです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🦟
では、またあした👋
