こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

台風🌀の影響で、気温はいく分低めです。

その分湿度が高い。

きょうも寝苦しい夜を迎えることになりそうです。

お昼寝、オススメです😪

 

さて、

きょうは、腕です。

腕といえば、気になるのは二の腕だと思うのですが、

今回は、『前腕（肘から手首）のワーク』をご紹介します。

 

よく使っているにもかかわらず、

あまりケアしていない所ではないでしょうか？

前腕の筋トレとかストレッチって、あまり聞かないですよね。

 

では、

前腕の骨をご覧ください。

このように２本の骨が平行に並んでいます。

ところが、

ねじれている場合も多いんですね。

こんな感じ。

ねじれてしまったからといって、痛みがでるわけではありません。

気がつかない内に、いつの間にか歪んでいるんです。

ただ、やはり、

平行にならんでいるべき骨がねじれていれば、不具合はあります。

例えば、

巻き肩もそのひとつ。

巻き肩って、肩こりや首こりの原因でもあります。

だ・か・ら

ケアが大切！

 

ブラックボールを肘の内側に置いて、

前腕と二の腕ではさむように、重心をかけていきます。

手のひらは開いて、真上に向けておきます。

 

手を握り、

手首を曲げ伸ばしします。

前腕の真ん中から手首まで、同じようにワークします。

 

さて、

どうなったかしら？

左肩が開いて下がっているのが分かるでしょうか？

わたしの肩は、そんなに巻き込んでいるほうではないと思うのですが、

それでも、前腕をワークして整えると変わります。

 

PC💻を使うことの多い方、

スマホ📱が手放せない方、

恐らく、皆さんの前腕は捻じれています。

 

是非、このワークを取り入れてみてくださいね。

簡単です👍

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました😪

 

では、またあした👋