こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
台風🌀の影響で、気温はいく分低めです。
その分湿度が高い。
きょうも寝苦しい夜を迎えることになりそうです。
お昼寝、オススメです😪
さて、
きょうは、腕です。
腕といえば、気になるのは二の腕だと思うのですが、
今回は、『前腕（肘から手首）のワーク』をご紹介します。
よく使っているにもかかわらず、
あまりケアしていない所ではないでしょうか？
前腕の筋トレとかストレッチって、あまり聞かないですよね。
では、
前腕の骨をご覧ください。
このように２本の骨が平行に並んでいます。
ところが、
ねじれている場合も多いんですね。
こんな感じ。
ねじれてしまったからといって、痛みがでるわけではありません。
気がつかない内に、いつの間にか歪んでいるんです。
ただ、やはり、
平行にならんでいるべき骨がねじれていれば、不具合はあります。
例えば、
巻き肩もそのひとつ。
巻き肩って、肩こりや首こりの原因でもあります。
だ・か・ら
ケアが大切！
ブラックボールを肘の内側に置いて、
前腕と二の腕ではさむように、重心をかけていきます。
手のひらは開いて、真上に向けておきます。
手を握り、
手首を曲げ伸ばしします。
前腕の真ん中から手首まで、同じようにワークします。
さて、
どうなったかしら？
左肩が開いて下がっているのが分かるでしょうか？
わたしの肩は、そんなに巻き込んでいるほうではないと思うのですが、
それでも、前腕をワークして整えると変わります。
PC💻を使うことの多い方、
スマホ📱が手放せない方、
恐らく、皆さんの前腕は捻じれています。
是非、このワークを取り入れてみてくださいね。
簡単です👍
最後まで読んでいただいてありがとうございました😪
では、またあした👋
