こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
５月だというのに、鬱陶しいお天気が続いております⛅
五月晴れはどうした？
『晴れ』の上にわざわざ『五月』を乗せてまで、ピカピカのお天気を表現しとるんと違うんかい！
朝、目覚めたら「きっと今日もいいことあるわ～」って能天気にさせるくらいキラキラしとるんと違うんかい！
オーバーオール洗っても３０分後には乾くくらい爽やかなんと違うんかい！
ちなみに、
五月雨（さみだれ）は梅雨のことだそうです。
どうでもいいけど、
五月蠅い（うるさい）などとも。
五月．．．😶
さて、
きょうは『ハムストリングのワーク』のうれしい効果をお伝えしますね。
ももの裏側に位置する筋肉群です👇
３つの筋肉で構成されています。
筋繊維が短いのでとても負荷がかかりやすく、スポーツ中にケガをしやすい筋肉なんですね。
硬く縮むと骨盤が倒れてしまい、腰痛の原因になります。
こんなふう坐骨から始めます。
ヤムナのワークってボールに乗ることに慣れなきゃいけないの。
ですから、このワークは基本なんですね。
ボールを坐骨からハムストリングへ転がす。
簡単そうで、、、実は難しいですよね。
不安定な球状の物に乗って体を安定させ動く。
これだけでも、インナーマッスルのトレーニングにもなろうかと、、、
そして、ここからうれしい効果を期待してちょっと頑張りますよ。
両手をももの外側について、
ボールの上で脚を外旋させましょう。
さぁ、思い出してください。
ハムストリングは？👂✋
そう、３つの筋肉グループでしたよね。
ですから癒着しがちです。
そのため、流れて排出されなければいけないものが滞る。
それがももの裏のデコボコ、セルライトなのです～😱
であれば、内側もこのように。
癒着を剥がしていけば、軽減できるのではないかしらと、
一縷の望みをかけてワークすること十数年🙄
効果、、、ありましたよ👍
もちろん、ヴィクトリアシークレットのモデルさんのような脚にはなれませんが、、、
エステなどに行かなくても、かなり期待できるのではないでしょうか？
色々なボディワーク遍歴を経た私がヤムナを選んだ理由は、
やっぱり効果があるからなんですね💘
皆さまも、長く連れ添っていただけたらと、、、
最後まで読んでいただいてありがとうございました🎏
では、また👋
