こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
告白しますが、
私の口内環境👄、、、よろしくありません。
ですから、３カ月に１度は歯医者さんに行くようにしております。
なのに、必ず何か問題点を指摘されます。
（はぁ～😩）
何処にいる時よりも
誰といる時よりも
何をする時よりも
大人しく小さくなって診察結果を待ちます。
今回、
先生、しばらく沈黙されたんですね。
「・・・」
（なによ！この間、、、😓）
そして、ひとつ大きくため息をついて
「とってもいいです！今までで一番いいよ！！」
ですと、、、
誰に 何を どう 褒められるより、最高に嬉しいーーー🎊
そんなお年頃です。
さて、
体の冬支度ワーク、今日は『膝下』です。
冷えと言えばココよね。
女性特有のものと思いきや、
最近では、男性もお悩みのご様子、、、
ここにもジェンダーレスの波が🌊
と言うことで、
老若男女、やらなきゃダメです。
では、まず膝関節を
ボールに沿わせるように乗せます。
両手で膝関節を広げるようにしながら、圧をかけていきます。
関節がリリースを始めると、膝が『キシキシ』とか『ポコポコ』などと鳴っているのが分かると思います。
反応が無い場合は、膝蓋骨が癒着しているのかも🤔
膝蓋骨を左右に揺らしてみてもいいです。
少しづつボールを動かしていきましょう。
ふくらはぎの真ん中辺りからアキレス腱が始まります。
腱は能動的なストレッチでは効果が出にくい組織です。
圧をかけると簡単👍
更に
ボールを下げていきましょう。
反対側の脚も使っていいのよ。
ここにも関節があります。
足関節（そくかんせつ）です。
体の一番下にある関節ですから、大きくストレスがかかっているはず。
丁寧にワークしましょうね。
最後は、
踵です。
踵骨をボールに引っかけて、反対側の脚でボールを前に押し出します。
ここが詰まってくると、爪先が上げにくくなりますからね。
膝下のワークって、余り刺激はありません。
けれど、関節を２つリリースしたことになるでしょ？
爪先まで血が巡ってくるのが感じられるはず！
寝る前などにやってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🎌
では、また👋
