こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

各地で夏祭りが開催されているようですね。

岡山市の夏祭りは、あすからです。

でも、

残念ながら、花火大会🎆は中止になった模様。

今年はスタジオの屋上から見ようと思ってたのに、、、😒

 

さて、

きょうは、『女性ホルモン』についてです。

 

女性ホルモンには、『エストロゲン』と『プロゲステロン』の２種類があります。

 

『エストロゲン』はよく耳にされるのではないでしょうか？

女性らしい体をつくるホルモン。

更に、

骨密度を保ったり、髪や肌のハリにも関与しています。

また、

内臓脂肪をつきにくくする働きもあります。

 

そして、

『プロゲステロン』は、子宮の環境を整えて、妊娠しやすくするホルモンです。

基礎体温を上げたり、乳腺を発達させる役目があります。

体内の水分を維持する働きもあります。

ただ、

そのせいで生理前になると、

体がむくんだり便秘になったりすることもあります。

 

さて、この女性ホルモンですが、

分泌量は、一生の内わずかティースプーン🥄１杯なのだそうです。

 

大事にしなきゃダメですよね。

 

年齢と共に減少するのは仕方ないことですが、

減るスピードを遅らせることはできます。

 

女性ホルモンは主に卵巣から分泌されています。

ですから、股関節や下腹部を開くことで卵巣機能を高めていくことが大切です。

 

きょうは、３つのヨガのポーズで整えていきます。

 

その１

ヒザを曲げ、両ヒザの間にお尻を下ろします。

床に両手をついて、少しずつ仰向けになっていきます。

 

息を吐きながら両手を伸ばし

深い呼吸をくり返します。

 

その２

両膝を曲げて左右に開き

足の裏を天井に向けながら、

更に、ひざを床に下ろしていきます。

 

その３

両脚を伸ばしたまま

開脚します。

両手で床を押し、背骨と胸を引き上げます。

 

いずれのポーズも、

ご自分で気持ちいいと思える範囲で行ってくださいね。

楽に呼吸できていることが目安です。

 

もちろん、

ヨガだけでなく、普段の生活も大切ですよ。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🎇

 

では、またあした👋