こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

気温がグングン上がってきました。🌡

夜になっても３０℃って、、、

梅雨明けと共に急に暑くなってきましたから、体はまだ慣れていません。

夏バテなどされていないでしょうか？

 

ということで、

きょうのテーマは『夏バテ』です。

何となく体がだるい、

疲れているのに眠れない、

食欲が無い、

などなど、お心当たり🎯はございませんでしょうか？

 

 

湿度の高い気候に加えて、

室内と屋外の気温差に体が悲鳴を上げているんですね😵

 

つまり、

自律神経が対応できなくなっているわけです。

 

自律神経を整えるワークといえば、

おなじみの『背中と背骨のワーク』です。

体温調整で疲れ切った自律神経のバランスを戻してくれます。

リラックス効果もありますから、眠れない夜🌃にも是非。

 

そして、

実は、『胸のワーク』も自律神経の乱れに効果があります。

ボールを胸骨に沿って転がしていきます。

意外と刺激的です😣

忙しい日々を送っていらっしゃる方の交感神経は、優位になり過ぎています。

深くゆっくり呼吸しながらワークすることで、副交感神経にスイッチ🔘が入ります。

 

更に、

ついつい冷たい物🍺を飲み過ぎてしまいがちなのもこの季節です。

内臓にも筋肉組織がありますから、冷やすと固くなり動きが鈍くなってしまいます。

これも、食欲不振の原因のひとつ。

『お腹のワーク』で内臓をマッサージしておきましょう。

 

まだまだ夏は続く、、、

そして、気温も更に上がっていくようです。

 

こんな厳しい環境の中で一日がんばってくれた体のケアは大切です。

 

そして、

ゆっくりお風呂🛀にはいって、ぐっすり眠ってくださいね😪

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🍺

 

では、またあした👋