こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今週も猛暑が続くんですね、、、💧
手のひらを冷やすと体温が上がりにくいんですって。
ということで、
散歩する時は、冷たいペットボトルを両手に持って歩いております。
う～ん、ちょっと邪魔かも。
こんなに暑いと、動きたくないですよね。
じっとしていても疲れるのに、こんな季節に動くと死んじゃう👼
そう思って、去年はじ～っとしていたんです。
すると、見事にバテました。
絶不調の日々☠
そして、おまけに夏太り🐷
ということで、
今年は、あえて動いております。
やはり、汗をかくほうが調子いいみたいです。
ダイエットにもなりますしね。
ただ、イヤイヤ運動をすると逆効果になってしまいます。
なんと、やせるどころか、太ってしまうこともあるのだとか。
その秘密は「コルチゾール」といわれるストレスホルモンなんです。
不快な思いをすると、ストレスから体を守るため分泌されます。
このホルモンは、筋肉を減らし、脂肪をため込む性質があります。
筋肉が減ると基礎代謝量が下がり、やせにくい体になってしまいます。
さて、
では、足取り軽く歩けるよう、ストレッチしておきましょう。
まずは、『腸骨筋のワーク』から。
この筋肉は、ももを上げる時に使っています。
歩行時、体のバランスをとる働きもします。
次に、『大腰筋のワーク』です。
おへその辺りをボールに沈めます。
そこから、
足を外旋して斜め下に向かってボールを転がします。
大腰筋は、足を前に出す働きをします。
このふたつの筋肉が固くなっていると、
歩く時、足が重～く感じるんです。
歩くのが億劫になりますよね。
しっかりストレッチしておきましょう。
でも、この暑さは異常ですから、
日中のウォーキングはやめたほうがいいかも、、、
快適な時間に楽しみながら、、、ですね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🐷
では、またあした👋
