こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
梅雨明けまでには、もう少し。
今週も、ぐずついた空模様みたいですね🌥
ブログを読み返してみると、
去年の今頃は、気温がすでに３５℃を超えていたようです🌞
今年は、涼しいのかしら？
さて、
このシーズンになると、よく聞くのは、
「頭が痛いんです」
という、お悩み。
偏頭痛ですよね。
うんうん、辛いよね。
そして、なかなか分かってもらえない痛みです。
原因はいろいありますが、
特にこの季節に多いということは、やはり気圧の変化がい大きいのでしょうね。
低気圧が近づくと血管が膨張しやすいですから。
そして、
一度でも、あの辛い偏頭痛を経験すると、
お天気が悪いから、また頭が痛くなるんじゃないかと緊張してしまいます。
緊張する時、一番に反応するのは首から肩です。
ですから、
偏頭痛の症状をお持ちの方は、
同時に、
首こり、肩こりといった症状もあるのではないでしょうか？
負の連鎖ですね。
緩めておきましょう、首と肩！
ということで、
きょうは、『僧帽筋』をストレッチします。
では、ご覧ください。
久しぶりに作りま～す。
なぜこんな名前がついているのかといえば、
修道士のマントに形状が似ているから、、、なんですって。
つまり、大きなフードを背中に垂らした状態です。
右半分だけ作りました。
このように、
後頭部から首、肩にかけて張り付いています。
更に、
前は、鎖骨にまで至っています。
肩こり、首こりの原因は、
この僧帽筋が固くなっていることが大きな要因です。
では、ワークしてみます。
ボールを、
背中の斜め上に向かって転がしていきます。
肩から首も、
ボールに寄りかかるようにして、ストレッチします。
最後は、
背中の真ん中を、首から下にむかってボールを転がします。
首と肩が解放されると、血液の循環も正常にもどります。
ですから、
血管が急に膨張して痛みを引き起こすこともなくなります。
「お天気が悪くなりそう」と不安😟になったら、このワークです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🐌
では、またあした👋
