こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
明日からまたお天気が崩れるみたいですね。
じゃぁ、晴れている内に
GO TO the sea!
今夏は開かない海です。
遊泳も自粛です。
人もいない、、、
けど、
渋川の水が澄んでいるーーー！！
警備員のおじさんがいなかったら、うっかり泳いでいるところです。
では、明日から続く雨に備えて最適なワークをご紹介しましょう。
これは、どこのワークかと言いますと、
背中と肩甲骨と胸とおなかとももの前側のワークなんです。
簡単なのに身体丸ごと伸びるんです！
やらない手はありません。
まず、ボールに乗せるのは肩甲骨と肩甲骨の間。
何の工夫もテクも要りません👍
写真の様に両手を横に広げて、リラックスしてください。
鼻から息を吸って、口から優しく息を吐きます。
身体は息を吐く時、伸びていきます。
５呼吸したら、
手を交差して肩をつかみます。
肩甲骨が開きました。
今度は、開いた肩甲骨の間に息を入れていきます。
ボールに向かって息を吸うイメージです。
３呼吸しましょう。
そして、
上体を左右に捻じります。
この写真では、身体を右に捻じっているので、
ボールが左の肩甲骨の内側に引っかかって、左の肩甲骨が左に開いています。
肩甲骨の内側は癒着しやすいところです。
ご自分ではなかなか手が届きませんが、ボールがあればこの様に簡単に剥がすことができるんです。
ボールですから、筋肉の組織を痛めることなく優しく肩甲骨をリリースできます。
このワークは身体が伸びるだけでなく、呼吸も楽になります。
呼吸さえしっかりできていれば、環境の変化にも負けない心と身体になれるはず。
朝やれば、身体が起きて元気に一日が過ごせます🏃🏃🏃🏃
寝る前もオススメです。
深くゆっくり呼吸しながらワークしてみてください。
リラックスモードに入り、睡眠の質が上がります🐑🐑🐑🐑
是非、やってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました⛱
では、また👋
