こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
今週も蒸し暑い日が続きましたね。
お疲れさまでした。
きのうの『イライラ解消のポーズ』いかがでした？
少しは、お役に立てましたでしょうか？
さて、
きょうは、『くよくよ解消』です。
わたしは、
どちらかというと「くよくよ」しがちなタイプなんです。
ああすればよかった、、、
こうしておけばよかった、、、
過去のことを思い出しては、後悔ばかりしております。
これも考え方の癖なんでしょうね。
体🏃の癖って、
いくら意識して気をつけてみたところで、そう簡単には矯正できません。
偏った使い方によって、筋肉のバランスが悪くなっているからなんです。
心💛も同じです。
長年の考え方の傾向で、心の筋肉もアンバランスになっているんでしょうね。
猫背の人が急に姿勢よくなれないように、
ネガティブな人が急にポジティブにはなれないんです。
無理しちゃ、逆効果ですから。
でも、いつも浮かない顔してると、幸せも逃げていくというもの。
きょうは、
ヨガとヤムナで『くよくよ解消』しま～す。
まずは、ヨガのポーズから。
左右の耳の上端を結んだ線の真ん中。
ここを、見つけてください。
百会（ひゃくえ）というツボです。
両手を組んで、肘を開いて三角形を作ります。
その三角形の頂点のあたりに百会を置き、
ゆっくりお尻を上げていきます。
ここでストップしてもいいんですが、まだ余裕があれば、
膝を伸ばして、更に百会を刺激します。
ただし、
あまり頭だけに体重をかけると首に負担がかかりますので、
両肘でしっかり床を押してください。
ゆっくり膝を曲げ、
お尻を踵に下ろし、両腕を伸ばします。
では、
もうひとつ。
ヤムナボールを使います。
耳の後ろの尖った骨（乳様突起）の先端をたどります。
その後ろにあるくぼみを見つけてください。
完骨（かんこつ）というツボです。
ここを
ボールに引っかけるようにします。
力を抜いてボールに頭を預けます。
どちらも気持ちを安定させ、気力を回復させてくれます。
心が疲れている時💔
無理に立て直そうとしてもなかなか戻らないものです。
でも、
ケアしなければ、どんどん落ちていきます。
そんな時は、いろんな手段を使ってみるのもいいんだと思います。
ヨガもヤムナも効きますよ。
最後まで読んでいただいてありがとうございました☕
では、またあした👋
