こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
皆様、
最近イライラしてないですか？💣
お天気が不安定なせいかしら？
きょうは、そんなイライラを解消するヨガのポーズをご紹介します。
イライラするって、
つまり何かに怒っているということですよね。
それは、
人にだったり、
物にだったり、
出来事にだったり、
あるいは、
自分自身にだったりします。
何か引き金🔫になるものがあるんでしょうね。
さて、怒りのメカニズムです。
わたしたちの脳🧠は、
怒りの引き金が引かれると、ノルアドレナリンという物質を分泌します。
それが、
血圧を上げ、心拍数を増やし、感情を高ぶらせるんです。
ところが、
そのノルアドレナリンって脳の中にあるのは、
なんと、たったの９０秒なんですって⌛
９０秒経つと、吸収されてしまいます。
だから、
９０秒間は、怒りは、イライラは、コントロールできません。
でも、
怒りの回路は、なかなか外れませんよね。
おまけに、思い出し怒りまですることがあります。
なぜかといえば、
ヒトは積極的に怒りたいんだそうです。
怒りの回路は繋がりやすく、外れにくくできているということです。
じゃぁ、しょうがない、、、😔
と、いうわけにはいきません。
イライラすると
交感神経にスイッチが入り、
ホルモンバランスが崩れ、
体調に変化がおきます。
さぁ、きょうはヨガでイライラを解消しましょう。
正座の姿勢から両手を体の前につきます。
『バラーサナ』
チャイルドポーズです。
息を吐きながら両腕を前に伸ばし、お腹をももの上に乗せます。
両腕の力を抜き、肘を床のほうに下げます。
下を向いた時、苦しければ、
重ねた腕の上に頭をのせます。
緊張感や余分な力が抜けるまで、深い呼吸をくり返します。
背中の詰まりが解消され、内臓の働きも活発になります。
ヨガをされたことのない方でも簡単にできるポーズですから、
やってみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました👶
では、またあした👋
