こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
さて、
きょうは、気になる『ヒップ』です。
気にはなるけど、気がつかない所です。
よく「お尻が垂れる」という表現をすると思うんですが、
この言い方が誤解を招く元なんですよね。
こちらがヒップラインに関与している『大殿筋』です。
この筋肉が垂れる、と思っている方が多いんです。
違うんですよ。
筋肉は衰えても垂れたりはしません。
筋肉は衰えると、萎縮するだけです。
つまり、
短くなって、固くなって、薄くなるんです。
だから、
その上についている脂肪が、行き場を失って落ちてしまうんです。
垂れているのは、筋肉ではなく脂肪なんですよ。
こう摘まめるのは、脂肪です。
筋肉はこの奥にある、固い組織です。
ですから、
大殿筋をストレッチして、
元の長さや柔らかさ、厚みに戻さなければヒップは上がりません。
きょうは、
ブラックボールでグッと奥まで効かせま～す。
まず、外のラインからです。
下から上に向かってボールを転がします。
しっかり筋肉をボールで捕まえて、上に持ち上げていきましょう。
真ん中のラインも。
内側もです。
大殿筋は、仙骨の外側から始まる筋肉です。
ですから、このラインも大切なんです。
この後、筋トレすればより効果的です。
大殿筋は、歩く時にも使われていますから、
ヤムナのワークをした後は、
ちょっとだけ長い距離を歩いてみてはいかがでしょう？
特別なことをする必要はないと思います。
筋肉さえうまくストレッチできていれば、
体形キープは、案外簡単です✌
最後まで読んでいただいてありがとうございました🍑
では、またあした👋
