こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
７月です🎋
もう一年の半分が終ったの？
．．．😮
これから一日一日、大切に過ごします。
さて、私事ですが、
２週間程前でしょうか。
膝を捻ってしまいました。
「ペキッ」って音が聞こえた👂ような、、、
その日から、
膝に違和感を感じつつ過ごしております。
痛めているっていうほどでは、ないんですよね。
と言うことで、
きょうのテーマは『膝』です。
わたしたちの体は、下になればなるほどストレスが多くかかっています。
ですから、
膝には、日々、大きなストレスをかけてしまっているんですね。
ケアを怠っちゃいけないんです。
ちゃんとケアしていれば、
少しくらい偏った動かし方をしても、
その周りの組織が、膝をしっかりサポートしてくれていたはず。
だから、やっておきます『膝のワーク』。
膝関節をサポートしている筋肉は、膝回りだけではなく、
坐骨からついているものが、ほとんでなんです。
ですから、
ここから始めます。
そして、
ハムストリングスの腱を刺激して、
ハムストリングスに圧をかけ、筋肉をストレッチします。
いよいよ
膝関節です。
膝をボールに沿わせるようにします。
ついでに
ふくらはぎまで。
膝が詰まった感じが軽減されました。
ヨガのポーズでも
『ヴィラバドラ・アーサナ』
勇者のポーズです。
このように、膝が内側に入ってしまうと、痛めてしまいます。
勇者っぽくないし、、、🏹
つま先の向きと膝の向きを揃えて行いましょう。
膝って結構、冷えてるんですよ。
膝のワークをしていると、膝蓋骨が動き始めるんですが、
動きにくい方の膝は触ってみると冷たいんです。
やはり、どのパーツも冷やすのはよくないってことです。
特に、関節周りは冷やさないように気をつけてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました🎋
では、またあした👋
