こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

朝晩は涼しいのに、

昼間のこの蒸し暑さは、どういうことでしょうか？

温度差にやられそうです😷

皆様もお気をつけくださいね。

 

さて、きょうは『足首』にフォーカスします。

 

足首、つまり足関節ですが、

この部分の硬さって自覚できにくいですよね。

 

例えば、

両足をそろえてしゃがんだ時

かかとが浮いてしまう場合は、足首の硬さが原因のひとつなんです。

 

では、こちらをご覧ください。

 

赤い所は筋肉。

黄色い所はアキレス腱です。

アキレス腱ってこんなに長くて太いんですね。

体の中で最も強い腱なんです。

この腱がかかとに付いています。

 

つまり、

足首が硬い人は、アキレス腱をストレッチしなければいけない、ということです。

 

アキレス腱のストレッチって、

よくやりましたよね。

 

あるいは、

正座から、片脚を立てて

体重をかける方法もあります。

 

こういったストレッチは、

筋肉には効くんですが、腱には難しいんです。

腱をストレッチするには、圧をかけて刺激することが必要です。

 

では、

ヤムナのワークでストレッチしま～す。

 

ブラックボールを膝裏にできるだけ深く置きます。

 

少しづつボールを移動させます。

もうこの辺りからアキレス腱です。

 

足首は念入りに

 

足首の可動域はもちろんですが、

血液の循環もよくなりますから、冷え性の方にもオススメです。

 

足首が硬いと、思わぬアクシデントに見舞われることがあります⚡

週に一度くらいは、入念にワークしてくださいね。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました🎐

 

では、またあした👋