こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
あれ？
あ～やっぱり。
どうしてたの？
元気だった？
と、思わず声をかけてしまいそうになるほど、
久しぶりに見ました。
お変わりなさそうで、
何より💚
さて、皆様、
蒸し暑い日が続いておりますが、
ぐっすり眠れていらっしゃいますか？
疲れているはずなのに、眠れない、、、
なぜ？
などという日もあろうかと思います。
例えば、こんな夜🌛
「あ～ 眠れない」
スタジオで寝てはいけません。
⚠この様な寝相の人とは、くれぐれも同室にならないよう、お気を付けください。
「しょうがないから、雑誌でも読むか」
スタジオでだらしない恰好してはいけません。
⚠この姿勢は、大変、腰に負担がかかりますので、よい子は真似しないでください。
「そうだ！コーヒー飲もおっと」
スタジオ内での飲食は禁止されています。
⚠コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があるのは周知の事実。
「よし！散歩してこよう」
レッスン終了後は、速やかに清掃しましょう。
⚠徘徊しているのかと思われ通報、
もしくは、
職質されるおそれもありますので、深夜の散歩は控えましょう。
さぁ、
スタジオでのルールは、しっかり頭に叩き込みました。
が、
「あぁ～～～だめだ！やっぱり眠れない」
ひとり芝居は、この辺にして、、、
こんなことしてちゃ、負のサイクルにドはまりです。
ヒトは体温🌡が下がった時に眠気を催します。
つまり、
体温がそもそも低いままだと、下がりしろがないため、
いつまでも寝付けないということになるわけです。
日中、座りっぱなしだと、常に股関節が圧迫され続けています。
膝も足首も動かしませんから、
血液の流れも滞りがち。
これが体温を低くしているんです。
つまり、「眠れない理由が分からない」理由はこれです。
では、ヤムナのワークで関節のリリースをしてみます。
まず、『股関節』から
正しくは、『鼠径靭帯』をボールに乗せています。
ここです。
指を沿わせている部分です。
そして、『膝関節』
ブラックボールを膝裏にグイッと入れ、
お尻をかかとに近づけていきます。
最後は、『足首』
ここは正しくは『足関節』です。
かかとにボールを引っかけて、押し出すようにします。
これで、血行がよくなり、体温も上っていきます。
睡眠は時間じゃなく質ですからね。
良質な睡眠をとって、夏本番に備えましょう。
では、このへんで
また明日👋
今日も笑顔で過ごしましょう☺
