こんにちは、Awakeの猶原真由美です。

 

あれ？

あ～やっぱり。

どうしてたの？

元気だった？

と、思わず声をかけてしまいそうになるほど、

久しぶりに見ました。

お変わりなさそうで、

何より💚

 

さて、皆様、

蒸し暑い日が続いておりますが、

 

ぐっすり眠れていらっしゃいますか？

疲れているはずなのに、眠れない、、、

なぜ？

などという日もあろうかと思います。

 

例えば、こんな夜🌛

 

「あ～　眠れない」

スタジオで寝てはいけません。

⚠この様な寝相の人とは、くれぐれも同室にならないよう、お気を付けください。

 

「しょうがないから、雑誌でも読むか」

スタジオでだらしない恰好してはいけません。

⚠この姿勢は、大変、腰に負担がかかりますので、よい子は真似しないでください。

 

「そうだ！コーヒー飲もおっと」

スタジオ内での飲食は禁止されています。

⚠コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があるのは周知の事実。

 

「よし！散歩してこよう」

レッスン終了後は、速やかに清掃しましょう。

⚠徘徊しているのかと思われ通報、

もしくは、

職質されるおそれもありますので、深夜の散歩は控えましょう。

 

さぁ、

スタジオでのルールは、しっかり頭に叩き込みました。

 

が、

「あぁ～～～だめだ！やっぱり眠れない」

ひとり芝居は、この辺にして、、、

 

こんなことしてちゃ、負のサイクルにドはまりです。

 

ヒトは体温🌡が下がった時に眠気を催します。

つまり、

体温がそもそも低いままだと、下がりしろがないため、

いつまでも寝付けないということになるわけです。

 

日中、座りっぱなしだと、常に股関節が圧迫され続けています。

 

膝も足首も動かしませんから、

血液の流れも滞りがち。

 

これが体温を低くしているんです。

 

つまり、「眠れない理由が分からない」理由はこれです。

 

では、ヤムナのワークで関節のリリースをしてみます。

 

まず、『股関節』から

正しくは、『鼠径靭帯』をボールに乗せています。

ここです。

指を沿わせている部分です。

 

そして、『膝関節』

ブラックボールを膝裏にグイッと入れ、

お尻をかかとに近づけていきます。

 

最後は、『足首』

ここは正しくは『足関節』です。

かかとにボールを引っかけて、押し出すようにします。

 

これで、血行がよくなり、体温も上っていきます。

 

睡眠は時間じゃなく質ですからね。

良質な睡眠をとって、夏本番に備えましょう。

 

では、このへんで

また明日👋

 

今日も笑顔で過ごしましょう☺