こんにちは、Awakeの猶原真由美です。
梅雨明け？
したのかと、思うような青空です。
あっ、そうか！
まだ、梅雨入りしてませんでしたね。
さて、
皆様、お元気でしょうか？
「は～い、元気で～す！」
とは、
なかなか言えない日も、あることと思います。
身体はどこも不調じゃないのに、、、
どこか痛いわけじゃないのに、、、
不安😱
な感じに襲われたこと、ないでしょうか？
もちろん、
試験✍が控えている
とか、
スピーチ🎤頼まれちゃったわ
とか、
歯医者さん🦷で順番待ってる時
とか、
特別な事がある場合ならば、心配ありません。
ただ、
何も理由がないのに、
不安でたまらなくなる時、
それは、
心がストレスに負けそうになっているサインなんです。
わたしたちは、『不安』な気持ちをを表す時、
「胸が押しつぶされそう」
などと言います。
あるいは、
「胸がしめつけられる」
とも、例えます。
「そうか！胸なんだな」
と、思い至りました。
「なるほど！！胸なのね」
と、納得しました。
じゃぁ、やってみましょう！
『胸のワーク』です。
その前に、ここだけは注意⚠です。
『剣状突起』
胸骨の一部なんですが、
この様に浮いていますから、ここにはボールを当ててはいけません。
ここの見つけ方、説明しますね。
肋骨の一番下を探して、骨の縁を指でたどっていきます。
すると、
こうなりますよね。
人差し指が触っている所が、剣状突起です。
ここに、薬指を置いて、
指三本分、
左手で指さしている👈所がスタート地点です。
では、やってみま～す。
ボールを、
胸骨から鎖骨まで、真っすぐに転がします。
そして、
今度は、
ボールを鎖骨に沿って転がしていきます。
このワークは、
『大胸筋』をストレッチすると共に、『胸郭』もリリースしていきます。
これで、胸につかえていた不安が解放されますよ🐣
そして、たまには窓を開けて
夕日🌄でも眺めてみてはどうかしら？
では、このへんで
また明日👋
今日も笑顔で過ごしましょう☺
